Hi ha l'opinió que és impossible dur a terme dies de dejuni durant l'embaràs. No obstant això, aquest no és el cas: els beneficis de fer pauses en un àpat abundant són, sens dubte, més grans que guanyar un excés de pes, cosa que perjudica tant la futura mare com el seu nadó.
Hi ha moltes combinacions de productes que s’han de consumir durant els dies de dejuni per guanyar pes a la vegada i, alhora, proporcionar a la fruita les substàncies necessàries: són fruites, verdures, cereals i productes lactis. Així, la futura mare pot triar fàcilment un dia "famolenc" al seu gust.
Si decidiu estabilitzar el pes consumint fruites, les pomes són les millors per a elles: són riques en ferro i fibra. En aquest cas, s’hauran de consumir 10 pomes mitjanes de color groc o verd durant el dia. Assegureu-vos de beure: te feble o aigua mineral no carbonatada.
Per a un dia de dejuni de verdures, les patates bullides són adequades, sobretot amb els seus uniformes: aquest mètode de tractament tèrmic manté les vitamines al tubercle. Durant el dia, podeu menjar 5-6 patates mitjanes sense sal i beure 1 litre de quefir baix en greixos. També podeu optar per carbassa o carbassa guisada.
Dels cereals per descarregar, el fajol és òptim: és ric en vitamines i és molt útil per a la digestió. Si no hi ha problemes amb les femtes, podeu substituir el fajol per arròs. Durant el dia s’han de menjar 200-250 grams de farinetes sense sal ja preparades, rentades amb kefir o iogurt baixos en greixos.
La descàrrega de llet fermentada és extremadament útil, ja que el iogurt, el kéfir, la llet cuita fermentada i la llet quallada contenen un ferment natural que contribueix a la digestió normal. Podeu consumir fins a 2 litres d’aquests productes baixos en greixos al dia.
Amb tots els mètodes de descàrrega, no us oblideu del consum de líquid, el volum del qual no pot ser inferior a 2 litres. A més d’aigua mineral, són adequats una compota sense sucre rica en vitamines, suc fresc, beguda de fruita, brou de rosa mosqueta o te feble.
Viouslybviament, hi ha molts productes que es poden consumir en dies de dejuni per a dones embarassades. Tot i això, val la pena consultar amb el vostre metge, que seleccionarà un programa individual per a un dia de dejuni.
