Un guanyador és un suplement dietètic format per carbohidrats i proteïnes simples i complexes. Els hidrats de carboni omplen d’energia el cos de l’esportista i les proteïnes són responsables del creixement de la massa muscular, per tant, el guanyador és un producte de qualitat que només conté elements naturals.
Necessari
- - guanyador;
- - llet (aigua o suc).
Instruccions
Pas 1
Si teniu un cos magre i us costa molt engreixar-vos, el guanyador és ideal per a vosaltres, ja que conté més hidrats de carboni que proteïnes. Aquest tipus de nutrició esportiva ajuda a preservar el glicogen als músculs. Els músculs reben la quantitat necessària d’aminoàcids, a causa dels quals no només es recuperen ràpidament, sinó que també creixen.
Pas 2
Quan compreu un guanyador, assegureu-vos que no contingui sucre. Alguns fabricants no indiquen específicament la presència de sucre als envasos del seu producte. Presteu també atenció a la quantitat de proteïna, que hauria de ser com a mínim del 20-25%, en cas contrari començareu a guanyar pes no a causa dels músculs, sinó a causa del greix. Per no equivocar-vos en la vostra elecció, compreu nutrició esportiva només de fabricants de confiança que ja fa temps que s’han establert al mercat.
Pas 3
Agafeu el guanyador en porcions iguals diàriament. No excedeixi la dosi indicada a l’envàs per no augmentar el pes en excés. La quantitat de fórmula que prengueu dependrà del pes corporal, del nivell de forma física, de la intensitat de l'entrenament i de les necessitats calòriques. Normalment s’utilitzen de 100 a 150 grams de mescla seca alhora. Si observeu que comenceu a guanyar pes, reduïu la quantitat de medicament i utilitzeu-lo només abans de l’entrenament.
Pas 4
Remeneu el guanyador amb llet, suc o aigua freda. No la barregeu amb aigua bullent perquè la proteïna no perdi les seves propietats beneficioses. Trieu la quantitat de líquid que vulgueu. Dividiu la dosi diària en dues parts iguals. Preneu la primera part entre esmorzar i dinar. El segon és millor beure després de l’entrenament o a la tarda si no hi ha entrenament.
Pas 5
Preneu-vos un guanyador 30 minuts abans de fer exercici i, per tant, el cos absorbirà millor la proteïna. Rebrà una font d’energia addicional. Prendre la barreja una hora després de l’entrenament us proporcionarà proteïnes, és a dir, material de construcció per als músculs. Els hidrats de carboni continguts en la preparació us ompliran de la quantitat necessària de calories. Una hora i mitja després de l'entrenament de força, es forma una finestra proteïna-carbohidrat, que s'ha d'omplir per tal que els músculs creixin i no s'esgotin. El guanyador farà un treball excel·lent amb aquesta tasca.
