L’embaràs és un moment difícil i meravellós, que per a moltes dones provoca una sensació de profunda satisfacció i delit. Amb quina gravetat us cal canviar la vostra vida en aquesta etapa, cal reduir el nivell d'activitat física o viceversa, aprofitar l'oportunitat i fer una excursió emocionant?
Recreació segura a l'aire lliure
Moltes dones durant l’embaràs volen obtenir alguns plaers més que amb el naixement dels fills no estaran disponibles temporalment. Sortir a la natura és un d’aquests plaers, sobretot si aquestes sortides eren una pràctica habitual abans de l’embaràs. Moltes dones embarassades estan preocupades per la qüestió de si és possible anar de senderisme o fins i tot anar a barbacoes en una posició interessant.
Les caminades poden ser molt diferents. Algunes persones pensen que unes poques hores de passeig tranquil amb una cistella de pícnic es poden anomenar aquesta paraula. Altres creuen que una caminada és necessàriament una vida en tendes de campanya durant diverses setmanes o un perillós ràfting als ràpids del riu. Es tracta de diferents nivells de risc, exercici i responsabilitat. Per descomptat, les dones embarassades haurien d’oblidar-se de les excursions extremes a les muntanyes rocoses sense assegurança, espeleologia i, generalment, de visitar llocs de difícil accés, des d’on no és fàcil arribar al centre mèdic més proper. Però un viatge ordinari a la natura durant diversos dies amb tendes de campanya són unes vacances bastant assequibles per a les futures mares. És desitjable, però, que aquesta sortida es faci en cotxe i no en transport públic. Això us permetrà arribar ràpidament a l’hospital més proper en una situació crítica.
Restriccions obligatòries
Hi ha diversos límits raonables que s’apliquen durant l’embaràs. Les embarassades no haurien d’aixecar peses, beure alcohol, menjar en excés ni sobrevalorar el seu estat físic. Encara que, abans de l’embaràs, una dona pogués fer transicions cinquanta quilòmetres al dia, amb un nen a dins, cal oblidar-se’n. Cal tenir en compte els canvis de pes, la demanda d’oxigen i altres circumstàncies noves.
Recordeu que heu de prendre precaucions addicionals. Durant la nit, haureu de tenir un lloc càlid i resistent al vent. Si feu una excursió durant la temporada de calor, porteu alguns canvis de roba. Durant la caminada, no beure aigua sense bullir, ni menjar aliments sospitosos. És possible que un organisme debilitat per l’embaràs no pugui fer front a problemes menors. No us heu d’allunyar de la "civilització" a les darreres etapes, sobretot quan es tracta del final del tercer trimestre. El part al bosc només sona romàntic; sense una preparació adequada, aquesta aventura pot no acabar molt bé.
Abans de marxar al bosc, tingueu cura de carregar tots els telèfons, és molt important estar en contacte per si de cas. No oblideu els medicaments prescrits i els articles auxiliars, com ara un embenat.
Sortir a la natura és una bona manera de calmar els nervis, fer un descans del soroll de la ciutat i preparar-se per al naixement del seu nadó. Però si teniu contraccions, traces desagradables de sagnat, inflor o vòmits, ajorneu el viatge i aneu al metge. No hauríeu d’anar al bosc si durant l’embaràs no us sentiu massa segurs, la manca de condicions de vida còmodes us pot agreujar l’estat.
