De fet, en el nostre temps, molts pares s’enfronten al problema de l’obesitat en un nen. Els gossos calents, les hamburgueses, les patates fregides i els dolços preferits dels nens fan la seva feina.
Per evitar els problemes d’obesitat, és imprescindible fer una dieta adequada per al nen.
Àpats regulars
L’hàbit de no esmorzar, substituir el dinar per aperitius dolços i embrutar-se a la nit és un camí directe cap a l’obesitat.
Assegureu-vos que el vostre fill tingui un bon àpat al matí. Aleshores no voldrà berenar una xocolata o un pa fins a l’hora de dinar. El dinar ha d’estar complet: sopa, plat calent i compota. Després, un lleuger berenar de la tarda i 2-3 hores abans d’anar a dormir: un sopar fluix. En només un dia, el nen hauria de menjar almenys quatre vegades.
Un menú variat
Un entrepà de salsitxa per esmorzar, una salsitxa amb pasta per dinar i sopar, refresc per a totes les ocasions; no es pot esperar una bona figura amb aquest menú.
Prepareu diversos àpats. Impliqueu l’infant en aquest procés: és important que vegi com i a partir de quin menjar es prepara. Formeu el menú perquè inclogui diàriament productes de cinc grups: cereals i cereals, verdures i fruites, productes lactis, carn o peix, ous.
Capacitat per triar
Als nens els agrada molt menjar hamburgueses i patates fregides. I els adults no sempre hi són per aturar-los.
Presteu l’atenció de l’adolescent al fet que, fins i tot en establiments de menjar ràpid, podeu triar menjar sa: amanides de verdures, sucs acabats d’esprémer, etc. En aquest cas, podeu esperar que durant el pròxim viatge amb amics a una cafeteria, l’instint de ramat no funcioni per al nen.
Exemple positiu
Lluitant per l'amor del nen, els pares li regalen una cosa saborosa. El resultat és menjar sistemàtic i sobrepès.
No utilitzeu el menjar com a regal ni ànim. Demostra el teu amor d’una altra manera: socialitza, camina, troba una afició comuna. No deixeu que els avis facin malbé el vostre fill portant muntanyes de dolços i dolços a casa.
Activitat física
Perquè les calories rebudes no es dipositin a l’estómac i els costats, cal cremar-les.
Cada dia, com a mínim una hora, el fill o la filla han de moure’s activament: portar el nen a la secció, a l’estadi. Ensenyeu-lo a jugar a bàdminton, tennis de taula, patins, bicicleta. Passa més temps amb el nen a la fresca: fins i tot les caminades habituals abans d’anar a dormir són un bon impuls de vivacitat per a tota la família.
