El son restaura la força i ajuda a assimilar la informació rebuda durant la vigília. Els científics han demostrat que un son adequat enforteix la salut i augmenta l’activitat física i mental del nen. Cal saber què és, el somni adequat.
Els beneficis del son
Tot i que la durada del son es considera la mètrica principal, en realitat varia molt. La raó no rau només en l’edat del nen.
Per descomptat, els nounats dormen molt més que els escolars. Tanmateix, la durada del son depèn de les etapes del desenvolupament mental del nen: en alguns, la informació sobre el món s’absorbeix i disminueix la necessitat de dormir. En d'altres, es produeix la seva assimilació i augmenta la durada del son. Les vacances escolars estan lligades a aquests períodes. Per tant, si el vostre fill dorm una hora i mitja més de l’habitual durant les vacances, això és normal.
La qualitat del son està fortament influïda pels primers 30-40 minuts, independentment de l’edat. Un error comú de les mares joves: esperar fins que el bebè s’adormi, esperar 20 minuts i intentar ficar-lo al bressol. Va ser llavors quan va obrir els ulls amb una pregunta muda a la cara.
Per als nens, durant la primera mitja hora de son, el silenci al voltant és important. L’aïllament acústic de les cases de construcció soviètica, especialment les de panells, no té importància. I la porta tancada de la sala de TV no és suficient per dormir correctament.
El més important és el temps a la casa
I el clima, el microclima i l’esfera emocional: tot importa. Els corrents d’aire, la calor o el fred al dormitori són companys segurs d’un mal son i d’una malaltia. La temperatura òptima al dormitori és de +18 … +19 graus. A temperatures inferiors a +17 graus, el cos fa esforços per escalfar; si la temperatura del dormitori és de +22, el cos es veu obligat a refredar-se constantment i no es produeix un son normal. El son es millora amb un llit moderadament suau, un coixí baix i una manta lleugera.
Els jocs actius, el treball a l’ordinador i les lliçons s’han de completar 2 hores abans d’anar a dormir. La diferència entre el sopar i el son ha de ser superior a 2 hores. El temps restant es pot dedicar a activitats monòtones, a una comunicació fluida, perquè les experiències no només interfereixen en adormir-se.
El son té diverses fases. S’ha de prestar atenció a les fases del REM i del son lent. Aquesta última és una mena de "digestió" d'informació i la primera és l'assimilació, l'acumulació de l'experiència vital. Pensar repeteix allò que és important del que es percebia durant el dia en forma d’imatges, es compara. Sorgeixen les troballes dels nens que influeixen en dècades d’edat adulta a nivell subconscient. I les experiències abans d’anar a dormir canvien molt les imatges i les conclusions posteriors.
L’anterior està més relacionat amb el son nocturn. La llum del dia té diverses funcions. Per tant, alguns nens no perceben gens la migdiada de la tarda. Aquests nens tenen un tarannà diferent, es redueix la necessitat de dormir, cosa totalment normal. Tractar de fer-los dormir després del sopar tornarà a funcionar.
Regles del son
Cal controlar la temperatura al dormitori, ventilar l’habitació abans d’anar a dormir. A qualsevol edat, s’han d’evitar els jocs actius i menjar en excés a la nit abans d’anar a dormir. També és important estar callat durant els primers 30-40 minuts d’adormir-se.
Seguint pautes senzilles, podeu ajudar al vostre fill a dormir bé i a desenvolupar-se ràpidament.
