Un son complet i saludable és la base per al funcionament normal del cos humà. És especialment important prestar una atenció adequada al son quan una dona espera un bebè. Aquí teniu algunes regles senzilles per ajudar-vos a preparar-vos per dormir.
En primer lloc, heu d’intentar abandonar completament el son diürn i substituir-lo per activitats que resultarien útils durant l’embaràs. Una molt bona activitat és passejar a l’aire lliure. Cal beure més aigua. Els banys calents a llarg termini poden ser perjudicials en alguns casos, per la qual cosa és millor que consulteu el vostre metge per prendre’ls. Però els ginecòlegs recomanen nedar a la piscina.
Perquè el son sigui de bona qualitat, no cal que us exerceixi amb la presa de medicaments. Només es permet la "glicina" com a sedants, és millor no prendre la resta de pastilles per dormir i sedants durant l'embaràs.
També cal calmar-se abans d’anar a dormir. El te d’herbes us ajudarà. També podeu beure un got de llet tèbia amb mel, sucs acabats d’esprémer.
Menjar a la nit és molt perjudicial, això també s’aplica a les dones embarassades. Assegureu-vos que el sopar sigui el més lleuger possible.
Un factor important per a un bon descans per a una dona embarassada és el dormitori. Una hora abans d’anar a dormir, cal ventilar l’habitació, independentment del clima.
Una dona embarassada hauria de tenir coixins especials: un d’ells es col·loca sota el coll, el segon sota el costat i el tercer té lloc entre les cames de la dona embarassada.
L’aromateràpia també serà útil. La roba de dormir ha de ser fluixa i preferiblement feta de materials naturals. No heu de comprar pijames i camises de dormir de grans dimensions, en cas contrari us podeu confondre.
Seguint aquestes senzilles pautes, una dona embarassada pot gaudir d’un son complet i agradable durant tot l’embaràs.
