Als nou mesos, el nen mostra una activitat física important: intenta gatejar, pujar, comença a caminar sota la supervisió dels adults i fins i tot sense ell. Ja podeu introduir gradualment diversos pals i boles com a simuladors de gimnàstica. Hi ha diverses tècniques per enfortir els músculs de les cames del nen.
La metodologia per realitzar aquest tipus d’exercicis es divideix en diverses etapes.
Flexió-extensió
La flexió alternativa de les cames del nen es pot utilitzar com a exercici principal i inicial. En aquest cas, el bebè ha d'intentar dur a terme aquestes accions sota la guia d'un adult. L'exercici s'ha de fer de sis a set vegades. Molt lentament al principi, i després accelerant gradualment.
Aconsegueix el pal
Al següent pas, podeu aplicar un exercici més complex. El nen s’estira d’esquena. El pare sosté la vareta a una certa alçada. La tasca del nen és intentar arribar amb els peus al pal. La freqüència de repetició d’aquest exercici és de 7 vegades.
Mantingueu els genolls
El proper exercici té com a objectiu desenvolupar un complex de músculs alhora, inclosos els músculs de les cames. La posició inicial del nen és mantenir-se d’esquena a l’adult. Un adult hauria de recolzar el tors del nen amb la mà dreta i els genolls amb l’esquerra. Aquest tipus d’exercici ajuda a desenvolupar els músculs de l’esquena, les cames i l’abdomen. A més, un punt important d’aquest exercici és que hauria d’utilitzar la joguina preferida del nen, que es col·loca als seus peus. L’adult hauria de demanar al nen que agafi la joguina. Durant l'exercici, cal assegurar-se que les cames del nen estiguin en posició recta. Repetiu aquest exercici 3 vegades.
Suport a les okupes
Per completar-la, un adult ha de mantenir les mans del nen en anells. Cal donar anells al nen, després tirar-los fàcilment cap avall, després mantenir-lo en aquesta posició durant dos o tres segons i després donar-li l’oportunitat d’aixecar-se. També podeu demanar al nadó que es posi de puntes de peu, per això cal agafar-lo per les nanses i estirar-lo lleugerament. Aquest exercici s’ha de repetir 2 vegades.
Posició favorita: a quatre potes
En aquesta etapa, el nen hauria d’estar a quatre potes. Aquest tipus d’exercici ajudarà a desenvolupar els músculs dels braços, cames, abdomen i esquena. A més, en aquest exercici us serà útil la joguina preferida del vostre nadó. S'ha de col·locar a una certa distància de les molles i se li ha de dir que hi arribi. Per tal que el nen arribi a la joguina, haurà de moure’s a quatre potes. Des del moment en què el nen s’acosta a la joguina, s’ha d’allunyar d’ell.
Passos
L’últim exercici és que el nen intenti fer mesures independents. Després d’haver-lo posat a la seva posició original a les cames, mentre li agafava les mans, li haureu de demanar que faci alguns passos. Sostingueu el nen mentre feu l’exercici.
Aquests exercicis es poden alternar o realitzar en combinació: tots són prou bons i enfortiran l’aparell motor del nadó.
