L’estructura de l’esquelet dels nens en edat preescolar és específica, encara no han desenvolupat una postura habitual, perquè s’ha desenvolupat al llarg dels anys en procés de creixement, amb l’ajut d’exercicis físics, etc. Però si de sobte trobeu clars signes de mala postura al vostre fill als 5-6 anys, comenceu immediatament a prendre mesures per enfortir els músculs de l’esquena.
Instruccions
Pas 1
Determineu el grau de desenvolupament i la força dels músculs de l'esquena del vostre fill i si la seva postura és deficient. Per fer-ho, demaneu-li que faci un exercici senzill. Feu-lo posar dret i estendre els braços cap endavant. Mireu quant de temps pot aguantar així. Si el nen es manté en aquesta posició durant mig minut, la postura és correcta, la cotilla muscular està ben desenvolupada. Si és menys, la postura es debilita.
Pas 2
Comproveu la qualitat del matalàs on dorm el vostre fill. El matalàs ha de ser prou ferm. Un menor de 3 anys no necessita cap coixí, o bé ha de ser pla. Però, des dels primers dies fins als 4 mesos, és millor posar el nen sobre un coixí ortopèdic.
Pas 3
Assegureu-vos que l’infant observa la rutina diària: menjades regulars, passejades a l’aire, alternança d’activitats i descans, enduriment.
Pas 4
Escolliu un conjunt d’exercicis, tenint en compte l’estat de salut del nen i el grau de forma física, en consulta amb un ortopedista. Assegureu-vos que les activitats estiguin lleugerament fatigades, ansioses i entenedores. La respiració ha de ser suau, sense demora i pel nas. Comenceu amb 15 minuts, augmentant gradualment el temps fins a 40 minuts. Feu exercici primer tres vegades a la setmana, després diàriament. La realització d’un conjunt d’exercicis adequadament seleccionat i amb una càrrega suficient desenvolupa una cotilla muscular, necessària per al creixement muscular ràpid.
Pas 5
Feu que els nens s’interessin per una postura preciosa, deixeu-los comprovar-la durant el dia, durant les classes, passejant. Inviteu-lo a observar la postura dels amics del jardí d’infants, analitzeu-lo junts.
Pas 6
Assigneu el nen a la secció d’esports. Els metges recomanen esports de 4 a 5 anys. Nedar bé enforteix els músculs de l’esquena, especialment amb l’estil de braça. A més, el ioga, practicar esports (voleibol, bàsquet), esquiar són útils. Fent educació física tu mateix, enfortiràs l’interès del nen per un estil de vida actiu i saludable, cosa que l’ajudarà a evitar molts problemes de salut.
