Qualsevol pare vol veure el seu fill sa, fort i en forma. Un remei senzill i eficaç provat pel temps: la gimnàstica diària ajudarà a curar el cos del nen i enfortir el seu sistema muscular. Els pares que facin exercici regularment i amb plaer serviran de model excel·lent per al nadó.
És necessari
Estora gimnàstica, pilotes de diferents mides, pal gimnàstic, banc, camí per a la prevenció de peus plans, hula hoop infantil, música rítmica
Instruccions
Pas 1
Trieu els exercicis que s’adapten a les capacitats del vostre fill. És òptim començar a ensenyar al nadó a fer gimnàstica a partir dels tres anys, ja que els nens d’aquesta edat ja són capaços d’entendre què se’ls exigeix exactament i per què és necessari. Però els exercicis haurien de ser senzills, en cas contrari el nadó haurà de gastar molta energia per dominar-los i el seu interès desapareixerà. És lògic que un nen que assisteix a un jardí d’infants faci a casa el complex de gimnàstica que s’utilitza a l’escola bressol.
Pas 2
Si per alguna raó no és possible realitzar exercicis físics amb el nen després de dormir al matí, podeu fer-ho un parell d’hores després d’esmorzar o després de la migdiada. Realitzeu exercicis nocturns 1-2 hores abans d’anar a dormir, com a molt tard.
Pas 3
Si el bebè no ha participat prèviament en la realització de gimnàstica i no ha vist com es duu a terme, val la pena mostrar-li les posicions bàsiques de sortida (dret, estirat d’esquena i estómac, assegut en un banc). Feu-lo interessar explicant el recompte de rimes, imitant les accions dels animals, etc. Els moviments per a un nen de 3-4 anys encara són imitatius ("vola com una papallona", "picar com un ocell", "recollir pomes", etc.).
Pas 4
Abans de començar a fer exercicis activament amb el vostre nadó, s’han d’aprendre. Realitzeu cada exercici lentament, verbalitzant les vostres accions i cridant l'atenció del nen sobre la correcció dels seus moviments. Quan creieu que les tasques se li han familiaritzat al nadó, podeu complementar les lliçons amb música i accelerar una mica el ritme.
Pas 5
Els exercicis per a nens en edat preescolar haurien de dirigir-se a diferents grups musculars. En aquest cas, la càrrega no serà tediosa, ja que alguns grups són mans.
Pas 6
En diferents versions, utilitzeu rebots ("primavera"), llançant la pilota per darrere del cap i des del pit, així com al blanc, improvisats "futbol", exercicis amb un pal gimnàstic. Amb el pas del temps, compliqueu la marxa normal alternant el moviment dels dits dels peus i els talons, les vores externes i interiors dels peus, amb un augment elevat de les cames rectes o els genolls doblegats. És útil caminar per un camí cosit des d’un teixit plegat per la meitat, cosit diverses vegades. Es col·loca un farciment diferent (pèsols, cereals, còdols, etc.) a cada secció resultant de la pista.
Pas 7
Acabeu l'entrenament amb trotar i caminar i, a continuació, inicieu la vostra rutina d'higiene. Els exercicis del matí per als nens en edat preescolar no duren més de 5-10 minuts.
