Un element molt important per al ple desenvolupament del nen és la presència de llet materna a la mare. Els científics argumenten tot el temps sobre quant i en quantes quantitats es recomana beure llet per a una dona perquè la llet materna satisfaci plenament el bebè.
Una dona que alleta hauria de beure prou líquids: és a dir, entre dos i tres litres al dia. És important que l’aigua que beu la dona estigui purificada o almenys bullida. No beure aigua carbonatada. A més, la lactància materna no ha de consumir begudes de fruita, ja que contenen colorants i conservants.
Els metges han arribat a un consens que és millor que una dona lactant renunciï a la llet de vaca. Si abans les nostres àvies i mares estaven segures que hi ha moltes substàncies útils a la llet de vaca i augmenta la lactància, ara s’ha demostrat el contrari. La llet sencera pot causar inflor i còlics en els nadons. Es pot afegir llet quan es cou, farinetes, puré de patates, però el seu ús s’ha de limitar a 100-150 mil·lilitres al dia.
És millor substituir la llet per altres productes lactis fermentats: iogurt o kefir. Si sou un gran amant de la llet i no us podeu negar el plaer de beure-la, podeu barrejar llet amb cafè o te. Especialment útil per al te amb llet en lactància. També és bo afegir llet al cafè per reduir els nivells de cafeïna. Molt sovint, la deficiència de lactosa es produeix en dones lactants, especialment per a persones amb al·lèrgia. Per tant, abans de beure llet de vaca en grans quantitats, és millor pensar en el benefici que tindrà per al nadó.
