Només els oficials i filòsofs d’intel·ligència professional, que han abandonat les preocupacions terrenals, poden mantenir una expressió impenetrable a les seves cares en les situacions més extremes. Tot i això, les habilitats d’aquest art faciliten la vida de la gent normal.
Instruccions
Pas 1
Motivació. Una persona ha de ser clarament conscient de les raons per les quals intenta amagar el seu món interior dels altres. Potser és la vergonya d’un perfeccionista que no vol que els altres coneguin les seves debilitats. Potser és el desig de protegir-se dels atacs dels altres. Potser una persona simplement no sap demostrar les seves emocions, a la família no se li va ensenyar a parlar de les seves necessitats i sentiments. Després d’adonar-se dels motius, una persona pot recórrer a un psicoterapeuta amb una petició que l’ajudi a articular els seus sentiments, necessitats, desitjos i somnis el millor possible.
Pas 2
Trieu una màscara. Per portar-se bé en un equip complex, de vegades cal portar una màscara. Per exemple, "dona forta" o "diplomàtica", "ànima de l'empresa" o "noia intel·ligent lliure de conflictes". Només la persona mateixa sap quina d’aquestes imatges li és més convenient, compleix amb el seu tarannà i les seves necessitats interiors: reconfortar, ser útil o sentir l’aprovació dels altres. És important recordar que de vegades la màscara s’adhereix a la pell. Som el que volem que aparegui.
Pas 3
Relaxa la teva ment. Si una persona necessita bloquejar les seves emocions en una situació específica (examen, entrevista, escàndol familiar), val la pena utilitzar tècniques provades. Aquestes poden ser frases que relaxen la nostra ment d’una manera especial. Per exemple, "Aquest vaixell està buit", "No hi ha res que valgui la pena venjar-se". O "meditació expressa": immersió en l'olor d'una flor, perfum, oli aromàtic. Imagineu l’olor que us envolta com l’armadura més resistent del món? Endavant!
Pas 4
Fixació en un foraster. En centrar-se en la respiració, una persona deixa de concentrar-se en les emocions negatives. En mirar les arracades del cap, l’empleada troba a faltar la majoria de les seves pues. El mètode de visualització de les emocions es considera força útil. Per exemple, podeu imaginar la vostra ira com a corrents de foc que us travessen sense abrasar el cor. Us podeu imaginar en un llac serè d’estiu, on l’interlocutor llença pedres. Un suau esquitx, els cercles divergen i torna a haver-hi un silenci serè.
Pas 5
Enganyar un vampir. Si una persona evoca deliberadament emocions negatives en tu (provoca una baralla, pressiona un lloc adolorit, humilia la gent que t’estima), has d’entendre que està decidit a “escalfar-se al foc”, cridar, alliberar el seu negatiu emocions. Ens hem de fer la pregunta següent: "Per què alimento el vampir amb la meva sang? Per què ho necessito"? I comença a respondre-li de forma agradable, educada i tranquil·la. Fins i tot us podeu imaginar com alimenteu els escabetxos o els eclairs del vostre "vampir". I fa rodar els ulls i no pot entendre on és el menjar habitual.
Pas 6
Recordeu la paradoxa. Mantenim la calma mentre controlem. I controlem la situació mentre mantenim la calma. És important sentir-se en aquest punt d’equilibri i posar tots els que intenten enfadar-nos, amb gent però educada posició.
