Pot ser difícil expressar les seves emocions. Sembla que entendran malament, no comunicaran, s’ofendran. Aquesta vigilància constant pot convertir-se en molèsties internes. Com s’aprèn a expressar obertament els seus sentiments?
Instruccions
Pas 1
Gràcies als altres per totes les coses bones que fan per vosaltres. Un compliment sincer i sincer proporciona alegria i millora molt les relacions. Accepta els teus sentiments com a part de tu mateix. Si un amic elogia el vostre vestit, alegreu-vos pel vostre gust. No tingueu por d’admetre que mereixeu un reconeixement, sentiu-vos orgullosos de vosaltres mateixos.
Pas 2
Mantingueu-vos emocionats. Mentre visqueu la situació, recolzeu les paraules amb expressions facials, gestos i entonació. Però aquí és important no creuar la frontera de les normes socials. Descarregueu l'atmosfera depriment amb un somriure, canvieu d'un to elevat a un to tranquil. En cas contrari, un conflicte agut, una disputa, un escàndol es convertirà en conseqüències desagradables per a les dues parts.
Pas 3
Expressa els teus desitjos amb més precisió, formulant-los en primera persona. No tingueu por de cridar els sentiments pel seu nom propi. Destaqueu que això és el que voleu, que esteu esperant una reacció específica. No dubteu a comunicar-vos com experimenteu qualsevol esdeveniment que us passi i us emocioni.
Pas 4
Analitza i posa a prova les teves emocions. No transfereixis els sentiments experimentats a la personalitat de l’interlocutor. En cas contrari, se centrarà en les seves característiques imaginàries. Per exemple, si teniu simpatia per l'interlocutor, acostumeu a exagerar els seus mèrits. I quan sents ràbia, arrisques a veure el món sencer amb llum negativa.
Pas 5
En una situació en què és difícil trobar paraules, el millor és recórrer a l’autoironia. Per exemple, quan experimenta emocions negatives (molèstia, enveja, ràbia), es pot riure una mica de si mateix. En reduir la vostra pròpia ambició, us protegiu de inevitables decepcions.
Pas 6
Digueu a la gent com tractar amb vosaltres, escolteu el vostre punt de vista. Tens dret a ser tu mateix. Però no és necessari donar una puntada de peu a la seva parella ni sufocar-lo amb petons perquè la seva vida brilli amb nous colors i esdevingui molt més emocionant i interessant.
