Durant l’embaràs, cal menjar bé, però el metge ha de prescriure una ingesta addicional de vitamines i es poden recomanar complexos vitamínics completament diferents i les seves dosis per a diferents dones.
És necessari
vitamines, certs aliments
Instruccions
Pas 1
Les embarassades necessiten una alimentació adequada amb un contingut suficient de vitamines i microelements en els aliments. Quan us quedeu embarassada, reconsidereu la vostra dieta. Ha de ser completa i totalment equilibrada. Els metges moderns creuen que un menú ben dissenyat contribueix a proporcionar una dona i el seu nadó amb totes les substàncies necessàries. Si la futura mare rep una quantitat suficient de vitamines amb els aliments, no és necessària la seva ingesta addicional.
Pas 2
No comenceu a prendre suplements vitamínics i minerals immediatament després de la notícia de l’embaràs. Contràriament a la creença popular, això no beneficiarà, però pot perjudicar el vostre cos. Un excés de vitamines és tan perjudicial per a la salut humana com la seva manca.
Pas 3
Durant la vostra pròxima visita prenatal, parleu sobre la ingesta de vitamines amb el vostre ginecòleg. És possible que us recepti certs medicaments. Al primer trimestre de l’embaràs, les dones necessiten una ingesta addicional d’àcid fòlic. Consulteu amb un especialista el calendari d’admissió i la dosi recomanada.
Pas 4
Si la dieta no es pot anomenar equilibrada, prengui addicionals de vitamines A i E. Se sap que la vitamina A és especialment necessària a principis i finals de l’embaràs. A la meitat del terme, té poc sentit acceptar-lo. La vitamina E és necessària per a les embarassades dels primers 2 mesos d’embaràs.
Pas 5
Al segon trimestre, no beveu vitamines sintètiques, tret que el vostre metge us hagi donat els consells adequats. Només es poden prescriure medicaments addicionals si hi ha anomalies, si heu patit un refredat o si el vostre cos està debilitat.
Pas 6
Preneu vitamina C i vitamina D a finals de l’embaràs, això és molt important si l’últim trimestre és durant la temporada d’hivern. Es recomana especialment prendre vitamina C per a aquelles dones que sovint es veuen obligades a visitar llocs concorreguts i que corren el risc de patir refredats.
