Per estimular la lactància, cal menjar determinats aliments. Això és especialment cert per a aquelles dones que pateixen problemes associats a una producció insuficient de llet.
Aliments estimulants per a la lactància
Els científics ja han pogut demostrar que la llet materna es produeix a partir de components sanguinis. Tot i això, la qualitat nutricional d’una mare jove encara té un cert efecte sobre la lactància. Hi ha aliments que estimulen la producció de llet. Han de ser consumits per dones que tenen certs problemes amb això.
El producte més famós que permet establir la lactància és la noguera. Els experts creuen que no només estimula la producció de llet, sinó que també augmenta el seu contingut en greixos. Al mateix temps, no heu de menjar aquest producte en grans quantitats. Menjar només uns quants fruits secs pelats al dia és suficient. A més, també podeu afegir cacauets picats als aliments.
Per augmentar la producció de llet, les mares joves han de menjar peix, carns magres, mató i llet. És important que els aliments proteics estiguin presents a la dieta.
La presència a la dieta de condiments com llavors de comí, llavors d’anet, fonoll ajuda a establir la lactància. El suc de remolatxa amb mel, les pastanagues ratllades amb mel i la llet també ajuden.
Begudes que augmenten la producció de llet materna
Per tal que comenci a arribar la llet, podeu començar a prendre begudes lactogòniques especials. Podeu comprar tes preparats o podeu preparar un te d’herbes vosaltres mateixos. Per fer-ho, heu de comprar les herbes necessàries a la farmàcia i elaborar-les diverses vegades al dia.
Una decocció de llavors d’anet i comí ajuda a fer front a la manca de llet materna. El te amb llet estimula molt bé la lactància, que es pot afegir simplement a la beguda acabada. Millor encara, bull les fulles de te a la llet, colar-les i beure-les diverses vegades al dia.
Totes les begudes han de ser calentes, però no calentes. Això ajuda a estimular encara més la lactància. També és important recordar que s’ha d’abordar de manera exhaustiva el problema de l’escassetat de llet. No es pot solucionar només ajustant la dieta diària i prenent tes. La lactància materna freqüent és la millor manera d’estimular la producció de llet materna. Els pinsos nocturns i dormir junts són igualment importants.
Si el problema de l’escassetat de llet està relacionat d’alguna manera amb l’estrès, es poden afegir als tes lactogònics herba mare, valeriana o altres herbes que tinguin un efecte calmant suau. La menta no és adequada per a aquests propòsits, ja que redueix la quantitat de llet produïda.
