El creixement humà es basa genèticament, però això no vol dir que no es pugui influir. Una de les fases de creixement més importants es produeix durant l’adolescència. Una dieta inadequada, manca de vitamines i activitat física, infeccions i lesions anteriors poden frenar la formació de l’esquelet.
De què depèn el creixement?
De fet, el creixement d’una persona es registra en el seu genoma i es determina fins i tot en l’etapa de formació d’embrions. Depèn del gènere, de l’herència rebuda dels pares, de la raça: la totalitat d’aquestes característiques que no es poden canviar. Però aquest és només un valor aproximat, que fluctua en funció de factors externs que també afecten el creixement. L’ecologia, la nutrició, les malalties del passat, els trastorns hormonals, l’exercici i el funcionament de la hipòfisi afecten el mecanisme de creixement.
El creixement humà és proporcionat per l’hormona somatròpica, que ajuda a estirar els ossos llargs de les extremitats. La quantitat màxima d'aquesta hormona es produeix durant l'adolescència, per tant es considera una de les més importants en la formació del cos humà. Si en aquesta etapa el cos no té substàncies o l’estil de vida pertorba la producció de l’hormona, el creixement pot ralentir-se.
Les nenes creixen de manera més intensa de 10 a 14 anys, els nois, de 13 a 18 anys. És molt important durant aquest període no permetre que els factors desfavorables influeixin en el creixement.
Alçada adolescent
La nutrició influeix en la taxa i la naturalesa del creixement d’un adolescent. Hi ha aliments que afavoreixen la producció d'hormona somatròpica, enforteixen el sistema esquelètic i fan que el cos s'estiri. Es tracta de qualsevol aliment ric en proteïnes, el principal material de construcció per al cos, productes lactis i altres dipòsits de calci, un mineral que forma ossos i dents, fruites i verdures, que conté vitamina A, que participa en el procés de l’osquelet. creixement. L'hormona també es troba en el formatge, la mantega, la crema agra, alguns tipus de peix, el fetge.
En la dieta d’un adolescent, les proteïnes, els greixos i els hidrats de carboni han de tenir una proporció competent, juntament amb altres substàncies i vitamines necessàries. Menjar menjar ferralla rica en les anomenades calories buides pot frenar el creixement d’un nen.
Fumar té un gran impacte en el creixement d’un adolescent. La nicotina atura literalment l’acció de l’hormona somatròpica i, com més aviat una persona comença a fumar, menys creixerà quan creixi. L’alcohol té un efecte menys específic sobre el creixement, però també pot alentir-lo o aturar-lo. Altres mals hàbits també són perillosos, com ara menjar en excés, fins i tot amb aliments saludables.
Qualsevol activitat física, ja sigui exercici en simuladors, córrer, nedar, té un efecte positiu sobre el creixement d’un adolescent. Però alguns exercicis són especialment útils: estiraments, exercicis de la columna vertebral, penjats en una barra horitzontal. Un estil de vida passiu, passar molt de temps en una posició a l’ordinador pot afectar el desenvolupament de la columna vertebral, que afecta negativament el creixement.
