El creixement d’un nen a vegades pot afectar la seva autoestima i confiança en si mateixos. A més, pot causar alguns problemes domèstics. L’exercici i la dieta regulars ajudaran a fer que el vostre fill sigui més alt.
Instruccions
Pas 1
Visiteu els parcs infantils amb el vostre fill més sovint. Hi ha barres horitzontals a gairebé totes aquestes àrees de joc. Als nens els agrada penjar-los. Només assegureu-vos que el nen aixequi les cames del terra amb més freqüència i assegureu-lo si puja massa alt. Aquestes activitats físiques ajuden a desenvolupar la columna vertebral redreçant-la i allargant-la lleugerament. També podeu comprar i instal·lar una barra horitzontal o anells a casa vostra. Feu exercici com a mínim 10 minuts diaris a la barra horitzontal. Ensenyeu al vostre fill a mantenir la barbeta: aquest exercici també tindrà un efecte beneficiós sobre el creixement durant la infància.
Pas 2
Envieu el vostre fill a la secció de bàsquet. Pot ser un club esportiu o una secció al gimnàs de l’escola. Molts patis també tenen pistes de bàsquet on el vostre fill pot jugar amb els seus amics. Aquest esport és ideal per entrenar i estirar els braços, les cames i la columna vertebral, cosa que també ajuda a estirar el nadó. Si realment voleu augmentar l’alçada del vostre fill, assegureu-vos que jugui a bàsquet cada dia durant almenys 45 minuts.
Pas 3
Un altre esport que pot ajudar a estirar la columna vertebral és la natació. A més de l’estirament, ajuda a desenvolupar els músculs de manera més intensa, cosa que condueix a l’alliberament de l’hormona del creixement. La forma més eficaç de nedar per a això és la braça. Com més el vostre fill faci aquest esport de petit, més alta serà. Ensenyeu-lo a nedar, a visitar les piscines, a sortir a la natura més sovint i a nedar en aigües obertes. Com qualsevol altre exercici, la natació no pot donar resultats immediats. El nen ho hauria de fer regularment i durant molt de temps.
Pas 4
Per augmentar el creixement del vostre fill, ajusteu-ne la dieta. Dóna-li més proteïnes, vitamines, minerals i calci. Els aliments saturats d’aquestes substàncies ajuden a estimular el creixement del nadó. Augmenteu la ingesta d’ous, llegums, peix, llet, verdures, fruites, etc.
Pas 5
Recordeu, també, que el creixement del vostre fill també està influït per la genètica. Si els pares del bebè són alts, ell mateix també es farà més llarg amb el pas del temps. No obstant això, l'herència per si sola no funcionarà, el nen encara ha de portar un estil de vida saludable. El seu creixement també estarà influït per la neteja del medi ambient, el clima, els factors psicològics (per exemple, les relacions amb els pares), etc.
