De vegades, hi ha moments de la vida en què una persona no vol comunicar-se amb ningú. En aquest moment, podeu ocupar-vos d’alguna altra activitat útil, només cal que expliqueu primer el vostre estat als éssers estimats.
Instruccions
Pas 1
Si no voleu comunicar-vos amb la vostra llar, primer de tot, heu d’informar-los per evitar qüestions innecessàries, malentesos i renyines. El fet és que, durant un període de mal humor, podeu reaccionar negativament a qualsevol intent dels vostres éssers estimats de parlar amb vosaltres. Expliqueu als membres de la vostra família que de moment no esteu preparat per contactar-hi i parlar sobre cap tema. Digueu-los que són innocents. Indiqueu el motiu pel qual experimenteu aquest sentiment. No tingueu por que no us entengui. Si la vostra família us estima de debò (i és probable que ho faci), us donaran temps per estar sols amb els vostres propis pensaments.
Pas 2
Ara que s'ha resolt el problema amb els vostres parents, intenteu reunir totes les vostres forces en un puny i tractar el que us passa. Penseu en què va causar el vostre estat. Un cop trobada la causa, busqueu mentalment maneres de solucionar-la i intenteu desfer-vos del problema que us molesta. Agafeu un tros de paper, escriviu-hi tot allò que no us convingui en la vostra vida i també descriviu nous objectius. Si fins i tot els nous plans de futur no us ajudaven, deixeu de banda les emocions negatives i intenteu relaxar-vos. Configureu-vos amb una nota positiva, perquè, molt probablement, tot el que us provoqui l’ansietat no només desapareixerà amb el pas del temps, sinó que també us semblarà una simple bagatella.
Pas 3
Intenta distreure't amb alguna cosa útil. Podeu veure una pel·lícula educativa o una emocionant sèrie de televisió, llegir un llibre o escoltar la vostra música preferida, participar en el desenvolupament personal, aprendre idiomes estrangers i millorar els vostres coneixements de cuina. Troba una afició útil per a tu mateix: aprèn a punt de creu, punt o ganxet, teixint joies de perles. A més, les activitats a l’aire lliure i els esports també són ideals per combatre la depressió, llançar ira i negativitat.
Pas 4
Tan aviat com us pugueu distreure i sintonitzar amb la vostra nova vida, tornareu a tenir molt bon humor i podreu comunicar-vos sense problemes amb la gent que us envolta. Feu-los saber que tot funciona, demaneu perdó per la vostra conducta i assegureu-vos d’agrair-los la comprensió i el suport que us ofereixen, tot i les dificultats de la vida. Per evitar situacions similars en el futur, heu de recordar que tots els problemes són solucionables. Si no hi ha sortida a l’atzucac, encara no té sentit pensar-hi.
