Els dolços, el perfum i les flors són una bona addició a les relacions romàntiques, però no poden substituir el sexe de qualitat. Si voleu millorar i revitalitzar la vostra vida sexual, mantingueu-vos sans i físicament actius amb exercicis i exercicis senzills.
Un mal son i una mala alimentació, un estrès sever, un excés de pes i la manca d’exercici físic poden reduir la testosterona (la principal hormona masculina). Mireu diversos exercicis físics que poden millorar la funció sexual masculina. L’activitat física ajuda a reduir l’excés de pes i a normalitzar la salut general i, per tant, augmenta la potència i pot fer que la vida sexual sigui més interessant i vibrant.
Per a algú que vulgui mantenir-se sexualment actiu al llarg de la seva vida, haurà de dominar l'entrenament cardiovascular. Això fa que el cor sigui fort, durador i contribueixi al bon funcionament del sistema cardiovascular.
Participa en cardio 4-5 dies a la setmana. Hi ha moltes activitats cardiovasculars: trotar, caminar, nedar, esquiar, anar en bicicleta, caminar o pujar escales o qualsevol altra activitat que us agradi. Per exemple, caminar ràpidament és beneficiós per a les ereccions i per millorar el flux sanguini. Intens exercici cardiovascular: córrer, caminar ràpidament i aeròbic ajudaran a mantenir els vasos sanguinis en bona forma, donant lloc a una bona erecció.
Córrer i caminar ràpidament també contribueixen a la producció d’endorfines, cosa que condueix a una persona a eufòria (un estat de felicitat), també s’anomena “hormona de la felicitat”. Tot això us permet relaxar-vos, millorant així el vostre rendiment sexual general.
Voleu sacsejar la vostra vida sexual? Feu ioga, ajudarà al cos a estar en bona forma i gaudir del màxim plaer durant el coit. Les postures de ioga enforteixen els músculs de la pelvis, són la prevenció de la congestió.
L’estirament i el ioga cada dia poden millorar la vostra vida sexual. La flexibilitat us permetrà tenir relacions sexuals en la posició que vulgueu amb el mínim esforç. Intenta estirar-se després del cardio. El ioga és relaxant i us ajuda a reduir la fatiga, que pot provocar una explosió d’energia i un estat d’ànim energètic.
Si sou nou al món de l’esport, és millor començar amb un programa bàsic 2-3 vegades a la setmana i augmentar la càrrega gradualment. L’assoliment de resultats elevats en termes sexuals és que el cos experimenta activitat física diàriament. Aquests senzills consells us ajudaran a assolir el vostre punt màxim sexual.
