La notícia de l’embaràs canvia les prioritats de la vida i obre nous horitzons a la dona. Però, per tota la importància de l'esdeveniment que va passar, vull tenir una bona pinta tant en el procés d'espera del nadó com després del part. Per tant, el problema d’augmentar de pes durant l’embaràs no perd la seva rellevància.
Instruccions
Pas 1
No prengueu literalment les ganes de menjar per a dos. Al primer trimestre de l’embaràs, el nen tot just comença a formar-se, de manera que no necessita nutrició addicional. Presteu atenció a la qualitat dels aliments, no a la quantitat. Només a la segona meitat de l’embaràs caldrà augmentar la ingesta de calories, però dins d’uns límits raonables, per no provocar un augment de pes excessiu.
Pas 2
Abans de menjar un altre tros de greix o dolç, penseu si és realment necessari. L’embaràs és una excel·lent excusa per relaxar-se amb l’excusa d’una situació especial. Però la recompensa d’aquest luxe pot ser massa gran: l’augment de pes durant l’embaràs és molt més fàcil que desfer-se dels quilos de més.
Pas 3
Trieu aliments saludables, ja que això és important no només pel pes, sinó també per al correcte desenvolupament del vostre nadó. Per tant, trieu pans de cereals per a pastisseria dolça i pa blanc que provoquin problemes intestinals. Menja fruita en lloc de dolços i intenta reduir al mínim els aliments fregits i grassos.
Pas 4
Per no engreixar durant l’embaràs, no mengeu en excés a la nit. Un sopar dens i pesat no té temps de digerir i es transforma en greixos. El millor és acabar l’àpat abans de les 19:00, però si més endavant teniu gana insuportable, no us tortureu, escolliu el producte que no us perjudiqui la figura. Una poma, taronja o un got de kefir ajudaran el cos a aguantar-se fins a l’esmorzar.
Pas 5
Trieu verdures verdes sobre patates i pasta. Tenen menys calories i són més saludables.
Pas 6
Porteu un estil de vida actiu. L’embaràs no és un motiu per deixar el moviment si no hi ha anomalies en l’estat de salut. L’activitat física moderada serà beneficiosa tant per al nen com per a la mare, cosa que us permetrà desfer-vos de l’excés de calories.
Pas 7
Recordeu que el conjunt d’alguns quilos de més durant l’embaràs es deu a la fisiologia: és així com la natura s’assegura que la mare tingui alguna cosa per alimentar el seu bebè en cas d’aparició de corrent. Aquest pes es perd fàcilment després del part, cosa que es facilita molt amb la lactància materna.
