És impossible no engreixar-se durant l’embaràs, ja que els quilos de més es deuen a les característiques fisiològiques del cos. Però per no haver de posar-se en forma durant molt de temps després del part, és important menjar bé durant els nou mesos d’espera del bebè.
És necessari
- - fruites;
- - verdures;
- - menjar sà.
Instruccions
Pas 1
Presteu atenció a la composició qualitativa dels aliments, intentant reduir la farina, els aliments dolços i grassos. A més del fet que aquests aliments no són molt bons per al nen, comporten un augment de pes.
Pas 2
Intenteu menjar regularment sense fer servir massa aperitius. Si encara queda un llarg camí per dinar i la gana ja creix, mengeu fruita o verdura. Amb aquests aperitius, no hi haurà problemes amb la funció intestinal ni els quilos de més. El vostre bebè obtindrà les vitamines i minerals que necessita, de manera que els beneficis d’una dieta saludable són clars.
Pas 3
Per no engreixar durant l’embaràs, no mengeu aliments densos i pesats per sopar. Sovint, es guanyen quilos de més precisament a causa dels àpats de nit i de nit.
Pas 4
Una vegada més, aneu a la nevera, penseu si realment té gana o simplement voleu alguna cosa saborosa. És molt senzill comprovar-ho: una persona famolenca menjarà de bon grat tant un bol de sopa amb un tros de pa com un estofat de verdures magres. Si voleu pastisseria dolça o un tros de carn, és probable que parlem d’excés. És molt fàcil dissoldre’s, sobretot quan hi ha un motiu tan plausible com l’embaràs.
Pas 5
Si no teniu prou força de voluntat per resistir les temptacions, procureu no mantenir la farina ni els dolços a casa, permetent-vos dolços o altres delícies només de tant en tant.
Pas 6
Recordeu que l’excés de pes durant l’embaràs és molt fàcil d’augmentar, mentre que perdre pes més endavant haurà de ser llarg i dolorós. Si el nombre de quilograms supera la dotzena, aquest procés pot trigar més d’un any. Aquesta és una digna motivació per contenir els vostres desitjos.
Pas 7
Estigueu actius i moveu-vos al màxim. Això no només evita l’augment de pes, sinó que també és beneficiós per al nen.
