Per tal que l’embaràs continuï sense complicacions i puguis donar a llum un nadó sa a temps, hauràs de seguir atentament totes les recomanacions dels metges. I aconsellen molt prendre àcid fòlic i vitamina E en la fase de planificació. Per què cal fer-ho i com prendre-les?
Instruccions
Pas 1
L’àcid fòlic (vitamina B9) es troba principalment en verdures verdes com el julivert i els espinacs, així com en farines integrals, llegums, cols, sucs de taronja i alguns altres aliments. Una dona que planeja un embaràs hauria de començar a prendre àcid fòlic a 400-600 mcg per dia fins i tot abans de la concepció. Per a què serveix? L’àcid fòlic participa activament en la divisió cel·lular i la seva deficiència ja durant la segona setmana d’embaràs pot afectar negativament el desenvolupament del sistema nerviós del fetus. Més tard, amb una deficiència de vitamina B9, són possibles defectes en el desenvolupament del tub neural, anencefàlia, hidrocefàlia, retard mental en un nen i altres greus conseqüències. Especialment rellevant és la ingesta d’àcid fòlic en preparació per a l’embaràs, si la dona utilitza anticonceptius orals, perquè en els seus antecedents, la probabilitat de desenvolupar una deficiència d’aquesta vitamina és molt elevada.
Pas 2
La vitamina E, com l’àcid fòlic, es prescriu en preparació per a la concepció i durant l’embaràs. La seva acció s’estén a l’estat de les membranes i a l’estructura interna de les cèl·lules. La vitamina E s'anomena "vitamina multiplicadora" restableix l'equilibri alterat de les hormones, que garanteix el funcionament normal del sistema reproductor humà. En certa manera, crea competència per les drogues hormonals, perquè es prescriu per a irregularitats menstruals, disfunció ovàrica, etc. L’acció de la vitamina E és similar a l’acció de l’hormona progesterona, que s’encarrega de la preservació de l’embaràs, normalitza el treball de la placenta i impedeix el seu despreniment. No obstant això, atès que aquesta vitamina tendeix a acumular-se en el teixit adipós, cal tenir molta cura amb la seva dosi. Utilitzeu el sentit comú: no excediu la dosi prescrita pel vostre metge. Aleshores, s’utilitzarà tot el volum de vitamina per al benefici del cos.
Pas 3
La forma més fàcil i fiable d’obtenir la quantitat requerida d’àcid fòlic i vitamina E és prendre vitamines especials recomanades pels metges en preparació per a l’embaràs. Tenen una composició i una dosi completament equilibrades, que s’han de respectar estrictament. No obstant això, no s’ha de limitar a prendre vitamines; la dieta d’una dona ha de contenir verdures, fruites, herbes, carn i peix.
