Si us acosteu a una dona embarassada que va deixar aquesta addicció i demaneu consell sobre com deixar de fumar, probablement us donarà un dels consells següents.
Instruccions
Pas 1
Desfeu-vos de les cigarretes immediatament. Aquest consell, sobretot abans de l’embaràs o al principi, és el més freqüent. Moltes persones aconsellen reduir no només el nombre de cigarrets en general, sinó també la durada de fumar cada cigarreta, sinó que el cos no en sortirà millor. Per tant, és molt correcte deixar de fumar immediatament i completament.
Pas 2
No cal forçar-se. Val la pena pensar no en el fet que haureu de deixar de fumar a causa de l'embaràs, sinó en el fet que aviat hi haurà una vida més en aquest món. Pensar-hi d’aquesta manera fa molt més fàcil deixar de fumar. També cal recordar que el desig de fumar no és causat per una persona, sinó per la nicotina.
Pas 3
Cal deixar de fumar per si mateix. Molt sovint, una noia que deixa de fumar ho veu com una superació de dificultats pel bé del nen. No obstant això, això és incorrecte, perquè aquesta "privació" pel bé del nen crea tensió i estrès. I, al seu torn, afecten negativament el desenvolupament del nen. Una dona deixa de fumar per ella mateixa.
Pas 4
No calen rituals. Algunes noies trenquen reveladament un cigarret o compren un paquet i el llencen. Però en realitat es tracta d’un efecte emocional de curta durada i res més.
Pas 5
Cal començar de seguida. Un consell habitual és escollir el dia X, en què haureu de deixar de fumar completament, i després preparar-vos-ho (la mateixa tirada a partir de dilluns). Però realment no funciona així.
Pas 6
Fer més difícil fumar una cigarreta. Com es pot protegir una noia de possibles crisis nervioses si deixa l’embaràs? Cal assegurar-se que no hi hagi oportunitats per a una crisi nerviosa o que aquestes situacions es repeteixin el menys possible. Per exemple, podeu estirar-vos "per estalviar" o anar a visitar aquells parents que no fumen. I, per descomptat, val la pena llençar el cendrer, els encenedors, els cigarrets i, en general, tot allò que d’alguna manera està relacionat amb fumar.
Pas 7
Nova dieta. Deixar de fumar s’associa amb un apetit saludable per a una persona. No hi ha res terrible en això, perquè la seva aparença indica que el cos es posa en ordre. Tanmateix, també hi ha un punt tècnic: la retirada física és similar a una fam sana i ordinària, de manera que us heu de centrar en els aliments saludables.
Pas 8
Èmfasi en els esports. Els esports durant l’embaràs tenen un doble benefici: al cap i a la fi, a més de millorar el cos, també ajudarà a oblidar-se de fumar. La noia pot triar per ella mateixa el que més li agrada. La natació, l’aeròbic aquàtic, el ioga o alguna cosa similar són bones opcions.
Pas 9
Consulta d’especialistes. I l’últim: val la pena venir periòdicament al metge per fer una consulta. Un especialista competent us informarà sobre el tabaquisme i els seus efectes nocius.
