Durant el període de tenir un fill, es produeixen molts canvis en el cos de la futura mare, inclosos els augments de pes de la dona. Un augment de diversos quilograms és un fenomen normal, però, tot i així, s’ha de controlar el pes perquè no hi hagi problemes en el futur.
Augment de pes a les 26-27 setmanes de gestació
Durant un període de 26 a 27 setmanes, la futura mare pot engreixar uns 7,5-8 kg. Aquest augment de pes es considera normal i consisteix principalment en pes fetal, augment de pes uterí, volum sanguini, líquid anatòmic i inflor mamària. D’això resulta que la mateixa dona està guanyant molt poc pes. Després del part i la lactància materna, els quilograms guanyats desapareixeran.
Val a dir que les xifres indicades anteriorment són indicadors més aviat relatius, és a dir, la taxa de pes d’una dona embarassada pot diferir de la norma d’una altra, ningú no va cancel·lar les característiques individuals. Per tant, si una dona en aquest moment ha augmentat, per exemple, 10 kg, però el seu metge no sona ansiós per això, la dona embarassada no hauria de preocupar-se. Però si l’augment de pes es desvia de la norma entre 8 i 10 kg, la futura mare hauria de pensar si menja bé i també consultar amb un especialista sobre el tema del menú diari.
Val a dir que un petit augment de pes durant el període de criança pot afectar negativament el benestar d’una dona embarassada i el desenvolupament del fetus. Rebrà nutrients suficients, cosa que probablement alentirà el seu desenvolupament.
Com menjar correctament per no augmentar de pes?
Des del moment en què una dona va saber que esperava un nadó, ha de canviar el menú habitual. Heu d’intentar menjar aliments naturals i saludables, menjar sovint, però en petites porcions. A les 26-27 setmanes d’embaràs, els principis nutricionals no canvien. Cada dia cal menjar aliments rics en calci i proteïnes. Serveixen com a materials de construcció per al nen.
És millor rebutjar la farina, les begudes carbonatades, els aliments massa grassos, fregits, picants, dolços i salats.
Les farinetes o altres hidrats de carboni "complexos" es consideren ideals per esmorzar de la futura mare. Les proteïnes es consumeixen millor a l’hora de dinar. I feu el sopar el més lleuger possible. Si la gana "es desperta" abans d'anar a dormir, però es recomana satisfer la fam amb una lleugera amanida de verdures o fruites, kefir o iogurt sense additius. Els aliments grassos i pesats que es mengen a la nit poden provocar acidesa, pesadesa a l’estómac i causar insomni.
Haureu de beure prou aigua, és molt indesitjable tenir set durant l’embaràs. Si els metges anteriors deien que cal consumir el mínim líquid possible, ja que causa inflor, ara els experts han revisat la seva opinió. Limitar la quantitat d’aigua pot perjudicar la salut d’una dona i del seu nadó. Els metges aconsellen beure aigua pura no carbonatada, les compotes i les begudes amb fruita són possibles, però no massa dolces. Però no es recomana abusar dels sucs acabats d’esprémer, ja que poden provocar un augment de pes no desitjat.
