Hi ha molts consells per evitar l’augment de pes durant l’embaràs. I gairebé no hi ha res sobre com escriure-ho. Mentrestant, un baix augment de pes durant l’embaràs és un signe desfavorable. Què passa si no engreixes o estàs perdent pes? Seguiu algunes regles i directrius.
És necessari
- - supervisió mèdica;
- - alimentació adequada;
- - complexos vitamínics especials per a dones embarassades;
- - exercici per a dones embarassades.
Instruccions
Pas 1
Inscriviu-vos a la clínica prenatal. El ginecòleg realitzarà la investigació necessària i el derivarà, si cal, per a la consulta a altres especialistes. Sovint durant l’embaràs, les dones pateixen gestosi. No obstant això, moltes persones tenen nàusees i perden la gana. Amb els vòmits, es perden líquids i minerals i, amb una toxicosi greu, es pot reduir el pes. En cas de toxicosi greu, es recomana menjar galetes seques al matí o empassar petits trossos de gel. Les mesures mensuals del pes corporal, dutes a terme a la clínica prenatal, ajudaran a prevenir a temps les conseqüències indesitjables de la toxicosi.
Pas 2
Feu una dieta saludable. No mengeu menjar sec i no mengeu regularment. Una alimentació adequada pot ajudar a resoldre el problema de la pèrdua de pes i el baix pes. Intenta menjar sovint, però no gaire. Menja més fruites i verdures, carns magres i productes lactis i peix i marisc. Els aliments proteics us ajudaran a engreixar el més ràpidament possible. Consulteu el vostre metge, us elaborarà un menú aproximat durant una setmana.
Pas 3
Assegureu-vos de prendre complexos minerals i vitamínics especials. De vegades, prendre aquests medicaments us pot ajudar a resoldre aquest problema fàcilment. Els suplements dietètics i els complexos compensen la manca de substàncies necessàries, els aliments comencen a absorbir-se bé i el pes creix. Hi ha complexos energètics especials aprovats per a dones embarassades. Els components d’aquests fàrmacs participen en la formació i el desenvolupament normal del cervell i del sistema nerviós del nen. Reposar els costos del cos de la dona embarassada gastats en tenir al bebè.
Pas 4
Caminar us pot ajudar a obrir la gana. Feu passejades regularment a la fresca i tingueu un estil de vida actiu.
Pas 5
Inscriviu-vos a una classe d’aeròbic o ioga per maternitat. L’exercici també contribueix a l’augment de pes. A més, prepararàs el teu cos per al part.
