Moltes noies renuncien al somni de tenir un bebè només perquè tenen por de perdre la seva figura ideal. Però no penseu que, després d’haver guanyat pes durant l’embaràs, continuarà sent així. Si seguiu una dieta equilibrada amb un mínim d’exercici durant els 9 mesos, no us vindran quilos de més després del part. Augmentar el pes durant l’embaràs és important perquè és essencial per a la salut del nadó.
Instruccions
Pas 1
L’excés de pes durant l’embaràs és molt perjudicial tant per a la mare com per al nadó. A causa del gran augment de pes, una dona pot desenvolupar diabetis i toxicosi tardana. Les dues malalties no aportaran cap alegria a la jove mare. A causa de la diabetis, el nadó també pot guanyar molt de pes i serà difícil per a la mare donar a llum. A causa de la toxicosi, és possible un augment de la pressió arterial, que pot afectar negativament la salut de la futura mare. A més, queden quilos de més durant l’embaràs després del part. Això vol dir que haureu d’intentar restablir-los.
Pas 2
El baix pes durant l’embaràs, quan la futura mare està desnutrida deliberadament, també és perillós per a la vida del fetus. Amb un augment de pes insuficient, el nadó neix petit, feble i sovint prematur. A causa del seu baix pes, el nen pot desenvolupar discapacitats físiques del desenvolupament. Per exemple, a causa de la nutrició insuficient de la mare, un nen pot néixer amb una violació de l'activitat cerebral o del metabolisme. Al principi de l’embaràs, la desnutrició pot provocar un avortament involuntari. Per tant, els metges aconsellen a les nenes que estan turmentades per la toxicosi que mengin menjar lleuger en petites porcions. Si temeu arruïnar la vostra figura ideal, hauríeu de menjar aliments baixos en calories. Però encara cal engreixar-se.
Pas 3
Es creu que en els nou mesos podeu augmentar de 12 a 18 kg. Com menys pes tenies abans de l’embaràs, més quilograms pots guanyar. Les dones obeses tindran una dieta especial prescrita pel seu metge. Aquestes dones no poden ingressar més de 7-9 kg. Amb aquestes dietes, una dona no només no guanyarà massa, sinó que també pot perdre pes.
Pas 4
Durant cada període d'embaràs, una dona augmenta de pes de manera diferent. Al primer trimestre, una dona embarassada normalment no augmenta de pes, o augmenta de manera insignificant, aproximadament 2 kg. Al començament de l’embaràs, pot haver-hi toxicosi, a causa de la qual sovint es redueix el pes inicial.
Al segon trimestre, es permet guanyar 200-300 grams setmanals. I al tercer trimestre, aquesta xifra augmenta fins als 300-400 grams. a la setmana. Al final de l’embaràs, a les 38-40 setmanes, el pes d’una dona pot disminuir a causa de la preparació del cos per al pròxim part.
Si engreixes normalment, després del part, marxarà sense fer exercici.
Pas 5
Si us interessa cap a on van els quilograms que heu guanyat, comptem. De mitjana, es necessiten 3,5 kg per a un nadó, 0,5 kg per a la placenta, 1 kg per a l'úter, 1 kg per a líquid amniòtic i 0,5 kg per a uns pits augmentats. La sang addicional que subministra oxigen al nadó necessita 1,5 kg del seu pes. L’aigua del cos d’una dona embarassada pesa uns 2 kg i greixos, cosa que protegeix el nadó d’influències externes: de 2 a 4 kg. Aquestes dades poden desviar-se fortament en diferents direccions segons alguns criteris. Per exemple, si una dona té un nadó gran, la placenta serà més gran. Si a una dona se li diagnostica polihidramnios, per tant, augmenta el pes del líquid amniòtic. L’augment de pes també és possible a causa de l’augment de la gana i la set. Per tant, inicialment hauríeu de controlar la vostra dieta. Si és possible, limiteu-vos a la sal perquè l’aigua no perduri al cos i no es produeixi edema.
Pas 6
No s’ha de menjar “per a dos” durant l’embaràs. Menja menjars petits i sovint per no sobrecarregar l’estómac. Seguiu una dieta equilibrada, intenteu menjar aliments sans i naturals. Berenar amanides de fruites o verdures entre menjars.
Limiteu-vos a dolços i productes de forn. Beure menys te negre i cafè. Aquests aliments interfereixen en l’absorció del ferro dels aliments i es pot desenvolupar anèmia.
Intenteu engreixar-vos de manera uniforme, no moriu de fam durant l’embaràs pel fet de perdre pes. No condueix a res de bo.
