No espereu que el vostre fill es faci voluntari per menjar tot el que poseu a la taula. Alguns nens poden sentir fàstic per qualsevol plat nou, especialment si es tracta de verdures i fruites, comencen a ser capritxosos i es neguen a menjar. Tot i això, hi ha maneres senzilles d’entrenar el vostre fill a menjar aliments saludables.
Instruccions
Pas 1
En lloc de forçar el vostre fill a menjar-ho tot, intenteu dissenyar un menú especial i oferir subtilment nous plats. Quan estigueu al supermercat, permeteu que el vostre fill triï verdures, fruites i altres aliments que els agradi. Deixeu-lo participar també en el procés de cocció. Deixeu-li, per exemple, triturar en una batedora i col·locar verdures en un bol. O que renti la fruita. La cuina és un lloc fantàstic on els nens poden conèixer nous aliments i la seva preparació, cosa que sens dubte despertarà l’interès pels nous plats.
Pas 2
Doneu als nens més opcions al primer pas. Serviu més aliments diferents a cada menjar. Això us ajudarà a esbrinar el que més li agrada. Poseu una amanida fresca o un plat de verdures sobre la taula abans de començar un àpat perquè el vostre fill s’acostumi als aliments saludables més ràpidament.
Pas 3
Proveu el conegut mètode de "postres només després que tots els plats estiguin buits" perquè el vostre fill rebi menjar dolç com a recompensa. Per tant, unes delicioses postres poden fer que el vostre fill mengi fins i tot un àpat saludable que no li agrada.
Pas 4
Desfeu-vos de qualsevol cosa que distregui el menjar del vostre fill. Mentre prepareu la taula, apagueu el televisor, deixeu les joguines i eviteu converses innecessàries. Si el nen es distreu per alguna cosa, sens dubte perdrà tot l’interès pels aliments.
Pas 5
Serviu aperitius saludables durant tot el dia. Als nens els agrada mastegar entre menjars. Però en lloc d’omplir els plats amb patates fregides, serveixi pastanagues ratllades o tomàquets cherry al vostre fill.
Pas 6
Feu que menjar sigui més divertit. Tallar les verdures de diferents colors i mides i barrejar-les amb diferents colors. Compreu fruites de tots els colors de l’arc de Sant Martí i poseu-les totes en un plat.
Pas 7
Posa un bon exemple per al teu fill. Els nens aprenen dels seus pares. Si eviteu els aliments saludables, no espereu que el vostre fill comenci a menjar-los. Digueu als vostres fills més sovint que menjar sa els ajudarà a créixer bells i intel·ligents.
