La salut i el desenvolupament d’un nadó durant el primer any de vida depèn de la qualitat de la llet materna que alimenti. Els estudis han demostrat que conté substàncies que formen el sistema immunitari d’un organisme en creixement. Per tant, qualsevol mare s’hauria de prendre seriosament el tema d’alimentar el seu nadó. Al cap i a la fi, se sap que la composició i el volum de la llet depenen de la seva nutrició i règim.
Instruccions
Pas 1
Canvieu la vostra dieta. Menja aliments 5-6 vegades al dia (el nen menja exactament la mateixa quantitat) 30-40 minuts abans d’alimentar-se. Això afavoreix una millor lactància. El règim ha d’incloure l’esmorzar, el dinar, el dinar, el te de la tarda i el sopar.
Pas 2
Diversifiqueu el menú. Menja més fruites, verdures, productes lactis, carn magra, peix, herbes. Les fruites i verdures són necessàries per reposar vitamines i minerals en el cos de la mare i del nen. Són una font de fibra que estimula els intestins. Els nadons solen tenir problemes digestius, de manera que només necessiten fibra dietètica.
Pas 3
Al període tardor-hivern (quan no hi ha prou verdures i fruites), preneu complexos vitamínics i minerals, fruites seques i sucs.
Pas 4
Amb el mateix propòsit, utilitzeu productes lactis més fermentats. Es recomana incloure’ls a l’esmorzar, al te de la tarda i abans d’anar a dormir. Els productes lactis fermentats enriqueixen la llet materna amb bifidobacteris i lactobacils, que són simplement insubstituïbles en el procés de digestió. A més, estimulen el sistema immunitari tant de la mare com del nadó. I el calci contingut en aquests productes és necessari per a la formació dels ossos del nadó.
Pas 5
Per millorar la lactància, beure un got de te amb llet o compota, brou de rosa mosqueta, infusió de llavors de comí o anet, te amb orenga o bàlsam de llimona, suc de pastanaga 15-20 minuts abans d’alimentar el nen.
Pas 6
Podeu prendre hidrolitzat de llevat de cervesa sec durant tota l’alimentació, 1 culleradeta 2 vegades al dia. Millora la qualitat de la llet augmentant el seu contingut en proteïnes i greixos.
Pas 7
Per millorar la qualitat de la llet, preneu llet en pols fortificada fortificada amb àcids grassos poliinsaturats.
Pas 8
Per millorar la lactància, són importants un dia complet de descans i una nit de son d'almenys 8 hores. A més, estigueu més a l’aire lliure i en un entorn relaxat.
