La llet materna és el millor aliment per a un nadó acabat de néixer, ja que garanteix el correcte desenvolupament del nadó. Per tant, les mares joves sovint es preocupen que la mala qualitat del contingut de greixos o la insuficiència de greix de la llet siguin la causa de la desnutrició del nen. Hi ha algunes maneres d’ajudar-vos a millorar la qualitat de la llet materna.
Instruccions
Pas 1
Durant els tres primers mesos després del part, una dona lactant ha de seguir una dieta determinada. No és tan estricta com podria semblar al principi. La dieta d’una mare lactant és similar a la d’una dona embarassada. Els aliments s’han de prendre en porcions petites i el més sovint possible. Al cap i a la fi, la llet comença a arribar després que la mare hagi menjat. Una dona que alleta hauria d’esmorzar completament, dinar i sopar. Se'ls afegeix menjar addicional en forma de fruites, verdures, panets amb mantega o un entrepà.
Pas 2
Es recomana utilitzar productes semielaborats comprats a la botiga. El menú només ha de contenir productes naturals: mató, peix, verdures diverses, llet, vedella, porc. S'ha de prestar especial atenció a les nous, però es poden menjar en petites porcions, ja que els greixos vegetals penetren ràpidament a la llet materna i la panxa del bebè pot reaccionar bruscament.
Pas 3
El contingut en greixos i la qualitat de la llet depenen en gran mesura no només d’una alimentació adequada, sinó també de l’estat d’ànim de la dona. Està dormint prou, se sent bé? És molt important caminar a l’aire lliure el més sovint possible, per guanyar energia i força. Eviteu situacions d’estrès, estigueu menys nerviosos, mentre us alimenteu, heu de centrar-vos en el nadó i en els moments agradables.
Pas 4
Quinze minuts abans d’alimentar el bebè, beure un got de te calent amb llet, compota de fruita seca o decocció de rosa mosqueta sense sucre. Un bon efecte per millorar la qualitat de la llet el proporciona l’ús d’àcid nicotínic (40 mil·ligrams dues vegades al dia). El llevat de cervesa en pols també millora la qualitat de la llet materna i augmenta el seu contingut en proteïnes i greixos. Abans de prendre qualsevol medicament, primer haureu de consultar amb el vostre metge.
Pas 5
L’activitat física d’una dona lactant s’ha de minimitzar. Es creu que durant un treball físic dur, la composició de la llet materna canvia, disminueix la quantitat de vitamines i es deteriora la qualitat de les proteïnes.
