L’embaràs és un moment meravellós i emocionant que espera un miracle. Però com més propera la data de venciment, més forta serà la por i l’ansietat. Aquesta és una afecció bastant comuna i bastant natural per a la majoria de les dones embarassades. El dolor físic que es produeix durant el part o la por a ser mala mare i a no fer front a noves responsabilitats poden ser intimidatoris.
Instruccions
Pas 1
No escolteu històries de por sobre lliuraments fallits i consells de desconeguts. Apreneu tanta informació com sigui possible sobre l’embaràs i el part. Llegiu literatura mèdica especial, no dubteu a preguntar al vostre metge sobre tot allò que us espanta o us preocupa.
Pas 2
Porteu el vostre marit a cursos de preparació al part. En aquestes sessions, se us ensenyarà a respirar, tàctiques especials de relaxació i tècniques per alleujar el dolor durant el part i els fonaments bàsics del massatge per a dones embarassades. Envoltat de futures mares, rebrà suport i deixarà de tenir por al proper naixement.
Pas 3
Aprofiteu els avantatges de l’aromateràpia per ajudar-vos a relaxar-vos i alleujar l’estrès. Els efectes més segurs i suaus sobre les dones embarassades són els següents olis: sàndal, taronja, espígol, camamilla, eucaliptus, així com olis de menta i llimona.
Pas 4
Passegeu sovint a l’aire lliure. A la temporada càlida, és millor fer passejades al matí i al vespre, tot i que no fa massa calor. Feu exercicis especials per a dones embarassades, però assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans de començar les classes. No us mantingueu despert fins tard, el son adequat és molt important per al correcte desenvolupament del nadó i el benestar de la futura mare.
Pas 5
Domina les habilitats del pensament positiu, ara no hauries d’estar nerviós ni preocupat. Eviteu socialitzar amb persones que no us agraden. Envolta’t només d’emocions positives: llibres preferits, música agradable, pel·lícules divertides i gent propera; això és el que necessites en aquesta etapa de la teva vida.
Pas 6
Penseu en el vostre embaràs i el vostre proper part com una experiència de vida totalment única i positiva i no perdeu aquest preciós temps en pors i preocupacions infundades.
