La respiració correcta durant el part ajuda a una dona a alleujar significativament el procés i relaxar-se una mica. Molts experts l’anomenen un dels elements clau, per la qual cosa és millor dominar la tècnica per endavant.
Instruccions
Pas 1
Al principi de les contraccions, heu d’adherir-vos a aquesta tècnica: inhaleu una gran quantitat d’aire pel nas durant quatre recomptes i expireu per la boca durant sis. Per descomptat, comptar en situacions com aquesta pot ser complicat, de manera que recordeu inhalar una mica més ràpid que exhalar. Mentre exhaleu, doblegueu els llavis en un tub. Això us permetrà maximitzar la vostra calma, relaxació i oxigenació del cos.
Pas 2
Després que les contraccions siguin més freqüents i intenses, agilitzeu la respiració mitjançant el següent mètode. Imagineu-vos que els gossos respiren i intenteu repetir. Obriu la boca i intenteu respirar intermitentment dins i fora. No us preocupeu per semblar divertit, ja que els experts entenen els beneficis d’aquest tipus de respiració.
Pas 3
Quan comença l’empenta, confieu completament en l’obstetra. És un professional i sap exactament què cal fer i com respirar correctament durant el part i el part. La tècnica més utilitzada s’anomena respiració d’espelmes. La idea és que cal inhalar una gran quantitat d’aire pel nas i després bufar-la amb força per la boca. Imagineu bufar una espelma.
