L’embaràs és potser el període més bell i emocionant de la vida d’una dona. I és tan desagradable quan aquests moments únics d’espera d’un miracle queden eclipsats per alguna cosa, fins i tot si només es tracta de somnolència o una fatiga lleu. Sí, fins i tot aquestes petites coses poden causar molts problemes a la futura mare, però res no l’hauria de molestar.
Moltes dones del primer trimestre de l’embaràs comencen a sentir un desig aclaparador de dormir. Hi ha moltes raons per a aquesta reacció del cos. En primer lloc, es tracta d’una càrrega emocional, és exactament el xoc i l’alegria que experimenta la futura mare quan s’assabenta de la seva situació. Però el sistema nerviós d’una dona durant els primers mesos de l’embaràs és molt vulnerable, això es manifesta en canvis sobtats d’humor, fatiga ràpida i molt més. Sembla que el cos intenta protegir-se de les influències negatives, de manera que intenta adormir-se.
Què cal fer si vol dormir
No val la pena expulsar la somnolència. Necessites dormir! Això és molt important, perquè durant el son el cos recupera la seva força. La durada del son d’una dona embarassada hauria de ser de tantes hores que, en despertar-se, només sentí vigor i inspiració. Les emocions positives són essencials en qualsevol etapa de la maternitat.
Es creu que la durada òptima del son per a les dones embarassades és de 9-11 hores al dia.
Succeeix que, malgrat tot, és impossible dormir prou, mentre es deixa sentir letargia i apatia. En aquest cas, heu de tenir cura d’un son saludable, consultar amb un especialista i minimitzar les situacions d’estrès, l’estrès físic i mental. L’excessiva somnolència i letargia són un senyal del cos que necessita ajuda. Això no és d’estranyar, perquè ara treballa per a dos. No oblideu les passejades a l’aire lliure i l’ús de multivitamínics especials per a dones embarassades.
Com aconseguir un son saludable
En primer lloc, calen llargues caminades. Si és possible, proveu una migdiada a l’aire lliure. Per exemple, durant un pícnic o al país. És molt útil. Després d’una hora tan tranquil·la, el cos està saturat d’oxigen tant com sigui possible, la persona se sent descansada i fresca.
Per dormir millor, és útil beure un got de llet calenta a la nit, prèviament relaxats al bany o a la dutxa. Si una dona treballa durant l'embaràs, és molt indesitjable que es mantingui despert fins tard, perquè les millors hores per dormir són de nou del vespre a mitjanit.
Moltes dones embarassades que no treballen introdueixen les migdiades a la seva rutina diària. Això us permet recuperar ràpidament i assignar el vostre temps de manera més eficient.
Totes les dones embarassades estan obligades a assegurar-se un son saludable, perquè això és molt important per a la seva salut. Per fer-ho, heu d’elaborar una rutina diària clara, perquè sempre hi ha moltes coses a fer i només hi ha 24 hores al dia. No us oblideu d’un lloc on dormir. El llit no ha de ser massa suau, un matalàs de duresa mitjana li permetrà descansar l’esquena de manera més efectiva, que té una càrrega enorme durant l’embaràs.
