La inflor durant l’embaràs és força freqüent. La retenció de líquids en els teixits durant la segona meitat de l’embaràs és especialment perillosa, per la qual cosa és important ajustar la dieta per reduir la inflamació o evitar-ne l’aparició.
Instruccions
Pas 1
Per no inflar-se durant l’embaràs, controleu la quantitat de líquid consumit i secretat. Si s’allibera molt menys, reduïu la quantitat de sal de taula. Sense aquesta limitació, és inútil reduir el volum de líquid que beu, ja que és la sal la que contribueix a l’aparició d’edema.
Pas 2
Recordeu que el líquid no és només aigua ni te. També s’han de tenir en compte les sopes, les fruites i les verdures sucoses a l’hora de calcular la quantitat de líquid consumit. Si els fruits són molt sucosos, com peres, raïm, síndries, la seva massa es pot afegir en forma pura al volum de líquid que es bevia al dia.
Pas 3
A l’hora de pensar com reduir la quantitat de líquid, tingueu en compte que el te o la compota tenen un valor especial per al cos d’una dona i d’un nen, mentre que la polpa de la fruita conté les vitamines necessàries.
Pas 4
Intenteu reduir el consum de sal pura, ja que n’hi ha molta en productes ja elaborats de fàbrica: formatges, embotits, pa. Si no us agrada el gust dels plats sense sal, afegiu-lo al plat i no quan prepareu el producte.
Pas 5
Excloeu del menú la salaó, el xucrut, l'arengada i les carns fumades. No només contenen molta sal, sinó que també provoquen set.
Pas 6
No intenteu abandonar completament l’aigua, és necessari per als processos metabòlics. Fins i tot amb edemes greus, es requereix almenys un litre. Beu només aigua clara; les begudes carbonatades no assoleixen la set ni tampoc les dolces.
