Un any després del part, encara és difícil sintonitzar amb el ritme de vida correcte. La mare d’un nadó d’un any ha de pensar no només en el nen, sinó també en ella mateixa: normalitzar la nutrició, fer exercici regularment, tenir temps per descansar, independentment que el nen dormi bé a la nit.
Un any després del part, el cos de la dona es restaura completament. El moment més difícil s’ha acabat. El nivell d'hormones es normalitza, arriba la menstruació, els vasos i el sistema vital en general funcionen en la forma habitual. En aquest moment, la dona sovint deixa d’alletar el seu nadó; això sol passar quan apareixen les primeres dents de llet del nadó. La vida sexual regular es normalitza. En una paraula, tot cau al seu lloc, però les mares joves no deixen de pensar en la seva salut.
Per ordenar la figura, heu de fer exercicis destinats a enfortir els músculs abdominals i exercicis especials que ajudin a reduir el dolor lumbar.
Un dels principals "problemes" és el sobrepès. Hi ha una creença generalitzada que una dona hauria de restaurar la seva figura en un any i mig després del part, en cas contrari "tot està perdut" i serà molt més difícil tornar a la normalitat. En qualsevol cas, l’exercici físic és útil per a una mare jove. Les càrregues esportives un any després del part no perjudicaran la salut de la dona. Visitar clubs, clubs esportius, ballar, ioga o classes de Pilates és molt útil; això no només us proporcionarà un gran dinamisme, sinó que també us ajudarà a trobar tranquil·litat.
Com ha de menjar una dona per estar en bona forma i de bon humor un any després del part? Primer cal decidir els motius de la plenitud d’una mare jove. Per què l’excés de pes no desapareix un any després del part?
El motiu principal és una dieta poc saludable. Durant l’embaràs i la lactància, una dona està acostumada a menjar “per a dos”. El nen va créixer, però l’hàbit es va mantenir. Per desfer-se de la mala addicció (i al mateix temps l’excés de pes), una mare jove hauria de reduir el contingut calòric dels aliments consumits, dividir la seva dieta habitual en 5-6 porcions al dia, renunciar a berenars tardans, aliments dolços i grassos.
El segon motiu és la disminució de l’activitat física. Un nen d’un any restringeix el moviment de la mare. Es dóna tot el temps al nadó, no hi ha temps per fer esports. Aquí és important unir-se, donar-li el temps als pares o al marit per una estona i anar al gimnàs.
La tercera raó és la falta de son. Succeeix que el patró de son normal d'un nen es normalitza només a l'edat de 2-3 anys. Un bebè d’un any porta molta ansietat a la mare: s’estan tallant les dents, la temperatura ha augmentat i la panxa fa mal. Per descomptat, les aventures nocturnes no permeten que el vostre bebè o la vostra mare dormin prou. Això és dolent per a la salut i el metabolisme d’una dona. Per millorar la situació, una dona pot intentar adaptar-se al nadó: dormir amb ell durant el dia.
La fatiga és freqüent fins i tot un any després del part. No dubteu a demanar ajuda als éssers estimats perquè aquesta afecció no es converteixi en depressió.
La maternitat és una professió difícil. Però si una dona ha trobat la força per convertir-se en mare i té cura del nen amb èxit durant tot l’any, podrà tenir cura de la seva pròpia salut i benestar.
Potser la principal recomanació per a la mare d’un nadó d’un any és no oblidar-se de si mateix. Fins i tot si hi ha una gran manca de temps, cal equilibrar la seva dieta, ajustar la rutina diària per trobar minuts per a "la seva estimada", sortir periòdicament i mantenir-se sempre bells. Si la mare és feliç, també ho és el nadó.
