L’exercici diari per a un nounat requereix molt poc temps, però gràcies a això, els pares podran reforçar la immunitat del seu fill, fer-lo més fort, sa i durador. Es recomana començar a fer exercici quan el nadó tingui 1 mes.
Preparació per carregar el vostre bebè
És molt important preparar-se adequadament per a la càrrega. Primer heu de triar un lloc on el vostre bebè farà exercici. Una bona opció és una habitació tranquil·la i càlida sense corrents d’aire. Trieu una superfície plana: una taula, una còmoda baixa, un canviador. A continuació, poseu-hi una manta, un drap suau i càlid o bolquer.
Es recomana eliminar immediatament objectes pesats i fràgils, afilats, per no tocar-los accidentalment mentre es carrega.
Ventileu l’habitació perquè el vostre nadó pugui respirar fàcilment. L’habitació no hauria de ser ni freda, ni tapada ni humida. Com més estretament controleu el microclima, millor.
No oblideu preparar una joguina per al vostre nadó. Per a un nadó d’1 a 5 mesos, és adequat un sonall o una cosa brillant que ajudi a cridar l’atenció. És millor que els nens més grans donin fitballs amb els quals pugueu realitzar alguns exercicis. Tingueu la seguretat que no us distreu mentre carregueu. Per exemple, és una mala idea cuinar farinetes i després començar a fer exercici immediatament.
Com fer exercici per a un nadó
En primer lloc, feu un massatge suau a l'esquena al nounat. Si no esteu segur de si podeu fer la tasca, consulteu el pediatre i us mostrarà com fer un massatge adequat. Després d'això, ajudeu el nen a doblegar-se i redreçar les cames i els braços diverses vegades, a apretar els punys i a apretar els dits. Això ajudarà a millorar el flux sanguini i oxigenarà bé el cos.
Recordeu que fer exercici ha de ser divertit. Si el nen està entremaliat o enfadat, és millor ajornar les classes o intentar interessar-lo. Quan el bebè no es troba bé, fer exercici és inadequat.
D’1 a 4 mesos d’edat es poden fer exercicis per millorar els moviments reflexos. Una bona opció és portar els palmells als braços o als peus del nadó perquè comenci a tirar lleugerament i fins i tot a “jugar bé”. De 4 a 5 mesos, els nens dominen perfectament el cop d’estat des de l’abdomen fins a l’esquena i l’esquena. Més endavant, podeu començar a ensenyar al vostre fill a passar les cames. Per descomptat, els pares haurien de donar-hi suport i ajudar-hi. Finalment, al cap de sis mesos, podeu començar gradualment a afegir exercicis de fitball, a la gatzoneta, a les corbes i al gir del cap. Al mateix temps, és important assegurar-se que la càrrega no s’arrossega i no cansa el nadó. Si la llista d’exercicis és llarga, alterneu-los, escollint només la meitat o un terç per a cada activitat.
