Se sap que cada nen aprèn el món que l’envolta modelant el comportament de les persones que l’envolten, així com observant altres persones, adults i nens. Si els pares són fervents fans i partidaris de la cortesia i dels hàbits saludables i correctes, el nen complirà plenament. És per això que hauríeu d’inculcar al vostre fill hàbits importants per a la seva felicitat i salut.
Horari
És imprescindible organitzar l’horari correcte per a la vida del vostre fill, inclòs dormir al mateix temps. Dormir a la mateixa hora cada dia és important perquè ajuda a eliminar el cos de les toxines. A més, dormir alhora contribueix a la salut mental i al creixement del nen. Per fer el procés d’adormiment el més fàcil possible, cal fer una acció ritual especial: pot ser un conte de fades, una cançó de bressol o un massatge.
Caminant
Cada dia s’ha de passar a l’aire lliure. Per tal que un nen es desenvolupi tant mentalment com físicament, cal passar almenys 3-4 hores amb ell al carrer cada dia. Si és prou fresc per al vostre fill fora, podeu escurçar el temps que camineu.
Aigua
Molt sovint, la deshidratació és la causa de la aguda fatiga i irritabilitat del nen. Els nens no demanaran aigua si tenen set, perquè l’aigua no és tan saborosa com el suc o la llimonada. En aquests casos, cal anar al truc i excloure de la dieta qualsevol beguda que no sigui aigua.
Berenars
Només es necessiten aperitius saludables, de manera que no cal que us abasteixi de patates fregides ni de llaminadures. Les verdures i fruites que siguin bones per a la salut sempre haurien d’estar a l’abast de l’infant lliurement. Es pot disposar de tota mena d’utilitat a la nevera o a la taula perquè el nen pugui acostar-se i escollir el que més li agradi.
Peix
La dieta ha d’incloure peix, tot i que els nens solen ignorar-ne els productes i els plats. Hi ha molts elements omega-3 als peixos, que afecten directament la intel·ligència del nen. Seria correcte consumir peix almenys tres vegades en una setmana.
Higiene
Sembla que és fàcil: només cal rentar-se les mans més sovint. La dificultat és que cal ensenyar-ho al nen i amb l’exemple personal. Això és important, perquè un simple procediment higiènic pot protegir un nen de malalties.
Esmorzar
L'esmorzar ha de ser obligatori en la rutina diària de qualsevol nen, perquè el seu benestar i el seu rendiment acadèmic depenen de la disponibilitat de l'esmorzar.
Una tradició important
És important menjar junts perquè tots els membres de la família puguin compartir les seves experiències amb els altres durant tot el dia.
