La càrrega és molt útil per als nens. Gràcies a ella, el to muscular augmenta, la postura millora, el nen es torna més àgil. Els exercicis del matí us ajudaran a despertar-vos i anar a l’escola amb molt d’humor.
Instruccions
Pas 1
Per fer que el vostre fill estimi fer exercicis, organitzeu-los al mateix temps. Aleshores, per a ell, es convertirà en un atribut obligatori del matí. Per descomptat, és millor començar a practicar des de ben petit, doncs, després d’haver estat estudiant, el vostre estimat fill simplement continuarà fent exercicis cada dia. És important que l’alumne dormi prou, per tant tindrà la força i el desig de realitzar els exercicis. Per tant, hauria d’anar a dormir a l’hora a la nit. Si el nen està malalt i al cap de 2 setmanes després (si no hi ha instruccions especials del metge), no cal fer exercicis.
Pas 2
Serà molt més interessant que les noies i els nois passin a la música. Activa la cançó o la melodia preferida del teu fill, que comenci a donar una càrrega agradable als músculs. Deu repeticions són suficients per a cada exercici.
Pas 3
Primer, feu que l’alumne faci passos rítmics amb o sense música. Per fer-ho, pot passejar per l’habitació pel perímetre. Si no hi ha prou espai, caminar al lloc us ajudarà. Al cap de 3 minuts, podeu iniciar un escalfament lleuger. L’esquena és una de les zones més vulnerables de l’estudiant. Si els seus músculs són febles, gairebé diàriament assegut a un escriptori pot provocar una curvatura de la columna vertebral. Per tant, s’ha de prestar especial atenció a la part posterior a l’hora de desenvolupar exercicis per carregar l’estudiant.
Pas 4
El primer exercici després de caminar es dirigeix a la regió de les espatlles. Posició inicial (I. pàg.) Està dempeus, els peus estan a l'altura de les espatlles. Deixeu que el jove dobli els braços als colzes, aixequi les mans al nivell del pit. Ara heu d’intentar connectar els omòplats, tot estenent els colzes als costats.
Pas 5
El següent exercici per a un estudiant ajudarà a enfortir la regió sacra, els músculs lumbars. I. pàg. - les mans al cinturó, les cames rectes, estan a l'altura de les espatlles. L'espatlla esquerra va cap al costat dret, a la dreta, cap a l'esquena. És a dir, el nen fa voltes amb el tors en una direcció i en l’altra, alternant aquests moviments.
Pas 6
Feu que el jove atleta se senti a terra, a l’estora. Els exercicis de peu s’han d’alternar amb els exercicis estirats i asseguts. I. pàg. Estirat, amb les mans darrere del cap. Ara el nen se sentirà com un autèntic ciclista, imitarà el pedaleig. A molts nens els agrada aquesta activitat, per tant es fa amb plaer.
Pas 7
Després del ciclista, deixeu que el jove intenti convertir-se en un molí. I. pàg. de peu, les cames a l'altura de les espatlles, el cos s'inclina cap avall amb un angle de 90 graus, el braç dret es baixa, l'esquerra s'estén cap a l'esquerra, paral·lel al terra. Ara la posició de les mans canvia exactament al contrari: l’esquerra està a sota, la dreta s’estén a la dreta. Els braços són les fulles del molí. Després de deu canvis, podeu acabar d’exercitar-vos, l’estudiant ha de córrer 3-4 minuts pel perímetre de la sala o in situ.
