Podeu introduir esports als nadons des de la infància si preneu fitball com a assistents. Fer exercici sobre una pilota gran permet enfortir tots els grups musculars, un aparell gimnàstic és indispensable per als músculs hiper o hipotònics. La mare i el nadó poden iniciar classes de fitball quan el nen tingui dues setmanes o més.
Fer exercici amb una fitball ajudarà a enfortir l’aparell vestibular, els músculs de l’esquena i a normalitzar la digestió. Això significa que una pilota gimnàstica contribueix a la desaparició del problema dels còlics, un complex d’exercicis senzills milloraran l’estat d’ànim del nadó i de la mare. A més, balancejar la fitball fa que la columna vertebral sigui flexible i forta, i s’estimulen tots els òrgans interns del nadó.
Normes de càrrega per a un nadó amb fitball
Cal començar a entrenar sobre fitball amb un nadó amb els elements més senzills i a curt termini. Per començar a fer exercici, cal escalfar els músculs del nen, per això n’hi ha prou amb fer un lleuger massatge.
La roba del nadó ha de ser lleugera i agradable al cos; el millor és triar un cos o una samarreta amb barres de desplaçament. L’ideal seria que si la temperatura de l’habitació ho permet, el nadó hauria d’estar nu. I per fer-lo còmode, cal posar un bolquer a la pilota. La càrrega s'ha de fer després de l'alimentació, després de 30-40 minuts.
Podeu introduir un nadó en fitball posant l’estómac a la pilota. Si al nadó li agradava estirar-se a la superfície, no hi ha cap motiu de preocupació, podeu començar a carregar. Per fer-ho, heu d’agafar el nadó per les nanses, girant-lo sobre el fitball cap a vosaltres i allunyant-lo de vosaltres. Si el nen encara no sosté el cap, tingueu cura dels moviments bruscos. Aquest exercici permet desfer-se dels còlics i els gasos.
Després d’això, podeu girar el nadó a l’esquena i, agafant la panxa amb la mà, fer moviments cap als costats, en cercle. Aquest exercici permet relaxar els músculs de l'esquena. També val la pena agafar la molla per la cama amb una mà.
Quins altres exercicis hi ha per a nens petits?
Exercicis populars "Primavera", en què el nen es troba a l'estómac i l'adult té les dues cames amb una mà, l'altra a l'esquena del nadó. Cal fer moviments elàstics cap amunt i cap avall, prement alternativament suaument sobre la part posterior i la culata del petit atleta amb el palmell.
Si el vostre fill té sis mesos, podeu provar l'exercici "Cavaller". Per fer-ho, heu de posar el nadó d’esquena sobre la pilota i, després, seure-lo, agafant-lo pels avantbraços. Cal mantenir l’equilibri com a mínim un parell de segons i, a continuació, tornar a posar les molles al fitball.
Vostè mateix pot formar un conjunt d’exercicis per carregar amb el seu nadó, inclosa la imaginació. Recordeu fer esport quan la vostra gimnasta està d’humor. El temps de càrrega s’ha d’augmentar gradualment.
No oblideu que cal escollir correctament un fitball per a un infant, ja que ha de ser una pilota amb una superfície porosa. La mida òptima per saltar i carregar un nadó és una bola amb un diàmetre d’almenys 60 cm, el producte ha de suportar una càrrega superior a 300 kg. En les boles de fit d'alta qualitat, les costures són gairebé invisibles.
