Els nadons de peu pla es poden recuperar a la normalitat amb un tractament i exercici regulars. A més dels procediments prescrits pel metge, és necessari fer exercici amb el nen cada dia. Fins als 7 anys, l’arc del peu s’acaba de formar, de manera que és possible desfer-se d’aquest problema amb mesures complexes. Alguns pares decideixen no tractar els peus plans, considerant que és un diagnòstic inofensiu. Però l'arc incorrecte del peu condueix a la curvatura de les cames i la pelvis, i després a una mala postura. No hi ha res difícil en els exercicis per a peus plans. N’hi ha prou amb dedicar-hi 20 minuts cada matí per tal de notar millores més endavant. Canvieu els exercicis, creeu varietat perquè el bebè no es cansi i mantingui l’interès pels exercicis de fisioteràpia.
Instruccions
Pas 1
Camineu sobre els dits dels peus i talons durant 2-3 minuts. Això escalfarà i enfortirà els músculs. Assegureu-vos de cronometrar el temps, perquè heu de sentir la càrrega i no acabar fent un cercle d’una habitació a la vegada.
Pas 2
Rodeu del taló als peus 20-30 vegades. Un dels exercicis més difícils i útils per als peus plans. Agafeu les mans del vostre fill per mantenir l’equilibri. Assegureu-vos que pugi amb els dits dels peus alts i amb les cames gairebé rectes. Alguns nens doblegen els genolls i es balancegen d’aquesta manera, en lloc d’aixecar-se completament als dits dels peus a causa dels músculs. Quan es roda sobre els talons, és millor recolzar-se a la part exterior dels peus, però només ho poden fer els nens grans. Fins a 5 anys, només les pròpies escletxes són suficients.
Pas 3
Dempeus a cada cama durant 1-2 minuts. Els nens poques vegades poden estar sols sense suport durant tot aquest temps. En primer lloc, ensenyeu al vostre nen petit a recolzar-se en una cama i enganxar-se amb la mà. Assegureu-vos que no us caigui a la mà, sinó que només agafi equilibri. Ajudeu gradualment el nadó a mantenir-se dret sense suport i, a continuació, mesureu i augmenteu el temps d’estar parat a la cama.
Pas 4
Camina en línia recta. Aquest exercici per a peus plans és difícil de realitzar a casa. Per tant, pot ser complicat: caminar amb un pas creuat en línia recta per la part exterior del peu. Per a aquest exercici d’exercicis de fisioteràpia des de peus plans, els nens necessiten una referència visual. Poseu a terra una tira de tela, una corda, una cinta al llarg de la qual el bebè posarà els peus.
Pas 5
Saltar sobre dues potes. És important ensenyar al vostre nen petit a aterrar sobre els dits dels peus, no sobre els talons ni el peu sencer. Ensenyeu al vostre fill a brollar amb els genolls. Al principi, no és molt important que saltés sovint. Millor deixar-lo fer bé. Amb el pas del temps, els nens salten cada cop més de pressa.
Pas 6
Camineu pels costats intern i exterior dels peus durant 2-3 minuts. Si el peu del vostre fill cau cap a dins (hallux valgus), és contraindicat que camini per la part interior dels peus. Per tant, és millor consultar amb el vostre ortopedista a la recepció sobre aquests dos exercicis.
Pas 7
Recollir articles. Per fer funcionar tots els músculs de l’arc del peu, aixeca diverses coses amb el teu fill: joguines, llapis, draps. Encara es poden recollir trossos de tela amb els dits dels peus. Per fer-ho, poseu el nen a la vora de la tela, deixeu-lo recolzar-se als talons i, amb els dits, intenteu ratllar tota la tela sota els peus. Per complicar les coses, poseu una mica de pes sobre la tela.
Pas 8
Trepitgeu diverses superfícies: sorra, herba, còdols, catifes ortopèdiques. Si no podeu sortir descalç, poseu pèsols, botons o pedres a la caixa i poseu-hi el nen. A la majoria de nens els agrada aquest tipus d’exercici. Teixiu una trena de trossos de tela o corda, deixeu que el nen hi camini per la part exterior del peu i cap als costats. També són adequats tubs de plàstic o pals llisos. És útil fer-los rodar amb els peus, caminar-hi de costat o amb una espiga: talons cap a dins, dits cap a fora.
