Els peus plans són habituals en els nens. Molts pares s’enfronten a aquest problema durant la formació del peu: té uns 2-3 anys. Hi ha una gimnàstica especial que s’ha de realitzar cada dia per enfortir els músculs i lligaments de les cames. A causa d’això, els peus plans disminuiran i es formarà l’arc correcte del peu. Aquests exercicis també són adequats per a nens amb altres anomalies en el desenvolupament de les cames, així com per a aquells que estan completament sans per a la prevenció.
Instruccions
Pas 1
Dit del peu caminant
Un dels exercicis més senzills per a peus plans és caminar de puntes de peu. De totes les gimnàstiques, això és el que aprèn primer el bebè. Per ajudar el nen a posar-se dret i caminar sobre els dits dels peus, cal agafar-li les mans i estirar-lo. Cal intentar aixecar els braços el més amunt possible perquè camini literalment sobre els dits dels peus. Al principi, podeu practicar només aixecar-vos i baixar immediatament. I després connecteu ja caminant. Fins que el nen no aprengui completament a mantenir l’equilibri tot sol, ha de ser recolzat per les mans, tirant periòdicament si cau al peu.
Pas 2
Caminant amb talons
Aquest exercici és més difícil que l'anterior; per dominar-ho, el nadó necessitarà més temps i l’ajut d’un adult. Si el nen encara és molt petit i recentment ha après a caminar, l’exercici es realitza d’aquesta manera: un adult s’asseu sobre els genolls, el nadó es posa davant i agafa el coll amb les mans, el pare pren els peus del nen pròpies mans. La mateixa mare posa la cama del nadó al taló, doblegant i redreçant les cames al genoll alternativament. Quan el nen recorda aquest moviment, es pot començar a caminar amb talons amb suport, primer per sota de l’esquena (l’adult camina darrere del nen) i després només pels braços. El nen no es posarà de taló tot sol.
Pas 3
osset de peluix
Caminar per la part exterior del peu és un exercici útil per a tot tipus de peus plans. Hi ha diferents variacions del seu rendiment. En primer lloc, és important ensenyar al nen a girar el peu cap a la vora exterior. Això es fa de la mateixa manera que es descriu anteriorment amb caminar sobre els talons. En segon lloc, es pot caminar com un ós de peu de pal. En tercer lloc, per la part exterior del peu és útil caminar en una línia. És difícil mantenir la trajectòria del moviment al cap per al nadó; és millor utilitzar una cinta brillant, ben fixada al terra. Per començar, podeu posar-vos darrere del nen i guiar-lo al llarg de la cinta, desenrotllant els peus fins a la vora exterior amb les seves pròpies mans.
Pas 4
Rodant dels dits dels peus al taló
L'exercici es realitza al seu lloc. Per obtenir ajuda, utilitzeu les mans d’un adult o un sofà. És aconsellable fer rodar la cama del dit fins al taló i tornar cap enrere per la vora exterior. Tot i que els nens grans ho poden fer. Els més joves només s’aturen primer sobre els dits dels peus i després sobre els talons.
Pas 5
De peu sobre una cama
A la versió més difícil, l'exercici es realitza sense suport. Però això és molt difícil per als nadons. En qualsevol cas, de peu sobre una cama, fins i tot aferrat a alguna cosa, enforteix els lligaments del peu i també desenvolupa l’aparell vestibular (òrgan d’equilibri). És interessant estar així competint amb els teus pares.
Pas 6
Estimulació sensorial del peu
Hi ha moltes maneres d’influir en els peus. El més senzill és comprar una catifa especial i posar-la en un lloc on el nen passeja sovint. Una altra opció és posar sorra, botons o còdols a la caixa i posar-hi el nadó perquè trepitgi els peus. A l’estiu, les passejades descalces per la platja i l’herba són perfectes.
Pas 7
Caminant amb pilota
Necessitareu una petita pilota de goma per a l’exercici. Es fixa entre les cuixes del nen i es deixa caminar almenys uns quants passos. El nen ha de ser despullat fins a les calces, els pantalons interferiran en subjectar la pilota amb força. A mesura que creixi, s’haurà de canviar la pilota a una mida més gran.
Pas 8
Activitats esportives
Ciclisme, natació i qualsevol activitat física al cos del nen enforteix els músculs, incloses les cames. Per tant, practicar esport és un atribut obligatori de la vida d’un nen.
