Saber quina part del dia treballa millor i quan està a punt per dormir us ajudarà a crear el vostre horari. Analitza els teus hàbits i com et sents en determinats moments.
Instruccions
Pas 1
Sabeu que el matí és el millor moment per parlar amb els vostres éssers estimats. Si esteu acostumat a compartir notícies, plans, sentiments al sopar, proveu de traslladar aquest ritual a les hores del matí. Pot ser que us sorprengui la facilitat i la productivitat de la conversa. Al cap i a la fi, al vespre, vosaltres i els vostres familiars esteu cansats després d’un llarg dia i, després de despertar-vos, la càrrega energètica és molt més elevada i l’ànim no queda entelat pels esdeveniments passats.
Pas 2
Imagineu-vos que veniu a treballar. Pensa què faràs primer. Si esteu acostumat a llegir primer informació nova i respondre a diverses sol·licituds, proveu de reconstruir-lo. El fet és que aquest període de temps és el més adequat per activar el procés creatiu. Per tant, té sentit deixar la cerca de solucions a tasques complexes i no estàndards al començament de la jornada laboral, així com la creació de diverses presentacions i propostes.
Pas 3
L’hora abans de dinar és bona per a tasques importants. Centreu-vos en el treball, activeu tots els recursos interns. Creieu-me, si doneu el millor possible durant aquest període de la jornada laboral, l’eficàcia serà molt més gran i el procés de pensament serà molt més actiu.
Pas 4
Assegureu-vos de reservar el temps per al descans. L’ideal és que descansis almenys una hora. Durant aquest temps, és aconsellable no només berenar, sinó també distreure’s, descansar. Feu una passejada, truqueu a la vostra família i esbrineu com els va. Llegir o escoltar música. Podeu dedicar-vos temps a estudiar una llengua estrangera o fer una mica d’exercici. El més important és no treballar durant l’hora de dinar.
Pas 5
Després de dinar, de 15.00 a 17.00, hi ha una disminució de l’activitat cerebral i l’atenció disminueix bruscament. És per això que totes les tasques difícils s’havien d’acabar abans de dinar. Ara és el moment de la comunicació. Truqueu als vostres socis i responeu als missatges rebuts per correu electrònic. També és millor programar reunions per a la tarda.
Pas 6
Les pròximes dues hores, just després d’acabar la jornada laboral, podeu oferir-vos a vosaltres mateixos o als vostres éssers estimats. Assistiu a un esdeveniment, demaneu una cita amb els amics. Comunicar-se, divertir-se i fer negocis personals fins a les nou del vespre. A més, es reduirà la seva productivitat.
Pas 7
És hora de descansar. Preneu-vos temps per cuidar-vos i passeu les hores abans d’anar a dormir tranquil i relaxat. Llegeix-lo, mira una pel·lícula lleugera. Intenta no excitar el sistema nerviós. En cas contrari, us resultarà més difícil adormir-vos i la resta no serà el millor possible.
