Sovint intentem fer-ho tot alhora i treballem molt. Treballar, cuidar la família: tot això sovint ens ocupa molt del nostre temps, però també hi ha alguna cosa més. Són hàbits que han passat a formar part de la nostra vida i que ja n’han passat a formar part. Pot ser que ni tan sols ens adonem d’ells i dediquem molt de temps a aquestes accions.
Penseu en què pot ser una acció per a vosaltres i en què us pot estalviar energia i donar-vos un bon humor, només heu de desfer-vos-en. A continuació, es mostren alguns exemples d’aquestes accions i hàbits:
Massa cafè o cafè amb una cigarreta
Una tassa de cafè al matí, si hi esteu acostumat, és fantàstic. Però deu tasses, que es beuen cada mitja hora amb el pretext que no dormiu prou, i que el trencament a la feina és una qüestió completament diferent. Ens sembla que el cafè ens dóna vitalitat, però, de fet, només estimula el nostre sistema nerviós.
Donuts, dolços i entrepans nocius que es mengen a la cursa, sovint en lloc de menjars normals
Per què passa: els hidrats de carboni ràpids només poden afegir-nos un parell de centímetres addicionals a la zona de la cintura. Donen vigor només durant un temps i no contenen vitamines ni minerals, sense oblidar el fet que el "menjar ràpid" no sempre es prepara amb una neteja perfecta.
Intenta fer-ho tot en dues o tres hores que tinguem després de treballar.
Intentar esprémer tot i tothom en 10-15 minuts de temps, per exemple, intentar fregir costelles, parlar amb un client per telèfon, preparar el dinar del seu marit demà per treballar i intentar explicar la física al nen al mateix temps temps. Sembla que estalviem temps i esforç, però, de fet, aquest tipus de multitasca ens alenteix. Caiem de fatiga, les costelles es cremen, el cap no està satisfet i el nen no entén la física. A més, amb el pas del temps, podem “fer malabars” cada vegada amb menys responsabilitats, perquè tot té límits.
Per què només fa mal la multitarea: aquests intents de fer-ho tot en un curt període de temps sobrecarreguen molt el sistema nerviós i estar en aquest mode l’escorre constantment. Simplement treballem molt, sense descansar.
No planifiquem el que realment volem fer, i no ho fem
És divendres a la nit i intentes frenèticament planificar el teu cap de setmana. Sortiu demà al matí i esteu a tot l’apartament buscant una tovallola de platja i un banyador que haurien d’haver estat aquí. Al final, resulta que el banyador és petit i que no es troba mai la tovallola de platja. Tot això requereix una gran quantitat de temps i esforç. Pitjor encara, us fa ajornar i posposar quelcom interessant. Sembla, on hauríem d’anar a Tula al nostre estimat cosí, si tenim un nadó durant sis mesos? El temps passa, apareixen altres dificultats, un nen va a l’escola o apareix un segon fill, i tu mai no vas anar a Tula. Posposem i posposem els nostres plans, girem en un cicle de petits problemes quotidians, i tots no acaben, i no acabaran mai.
Per què passa això? Dediquem molta energia a planificar i implementar les coses que hem d’aconseguir: escriure l’informe trimestral, comprar els medicaments necessaris per a la meva àvia o les vacunes necessàries per a la meva filla. Per alguna raó, no podem trobar força per a coses importants per a nosaltres, sinó coses "opcionals".
Què fer? Comenteu què voleu amb tota la família i fixeu-vos objectius. Es tracta d’una paradoxa inexplicable: ens fixem objectius fàcilment a l’hora de treballar i no ho fem en la nostra vida quotidiana. Però això també és molt important. Estableix un objectiu familiar (per exemple, un viatge a Tula per visitar parents que no es veuen des de fa tres anys), i hi haurà diners per al viatge i, per art de màgia, també hi haurà temps. O potser algú de la casa us ajudarà a recollir les vostres coses i a trobar un termo per al viatge.
Internet
Quanta gent ha dit al món: el fet continua sent: Internet es consumeix una gran quantitat de temps i esforç, però molta gent continua navegant per Internet en lloc de descansar "només un minut". Francament, aquest és el meu punt feble també. Semblaria que només va mirar durant un minut, i va passar una hora. Vaig trobar una sortida per a mi: Internet és estrictament a temps, en cap cas abans d’anar a dormir. Intento centrar-me en les emocions positives i intento excloure allò que em priva de calma i de son. Si treballo en un ordinador, intento obrir només els llocs necessaris per treballar i no "penjar"-hi. Potser us funcionaran altres escenaris.
Completeu aquesta llista: potser teniu altres activitats que necessiten temps i energia: proveu de triar-ne una primer i penseu en com canviar-la. Si és possible, feu trucades a la feina a una hora específica: reserveu-los 15 minuts abans del sopar i mitja hora després del sopar i expliqueu la física al vostre fill després de les trucades. O fer una cassola de carn en lloc de costelles, això estalviarà minuts i energia. Durant el cap de setmana, podeu preparar-vos una mica cada dia de la setmana, confiant alguna cosa al vostre marit o fill, i en lloc d’un bunyol nociu, podeu berenar amb una pastanaga o un plàtan: els podeu tirar a la bossa en parella de segons.
El més difícil és probablement amb el cafè, però també hi ha una sortida. Intenteu reduir gradualment la quantitat de cafè que beureu. Beu més aigua, intenteu ventilar més sovint l’habitació on treballeu; sovint el que confonem per fatiga és la manca d’aire fresc.
Convertiu els mals hàbits en els vostres aliats, i veureu com podeu fer molt més i teniu bon humor amb més freqüència i amb qualsevol clima.
