Gairebé totes les mares embarassades estan preocupades per la seguretat de practicar esport durant el període de maternitat. La resposta en aquest cas sembla òbvia, ja que l’activitat moderada durant l’embaràs només té un efecte positiu en el desenvolupament intrauterí.
Cada exercici a la pilota ha de ser acordat amb el ginecòleg i obstetra supervisor que sigui conscient de la història clínica i de totes les anàlisis de cada pacient.
Sens dubte, és desitjable que les activitats esportives es realitzin no només durant l’embaràs, ja que permeten evitar les estries, relaxar els músculs i mantenir tot el cos en bona forma. Les classes amb una fitball (una bola de fitness especial) es poden transferir de les sales de fitness a les condicions de casa comprant aquesta bola útil a qualsevol botiga especialitzada. Per a una dona embarassada, com s’ha demostrat durant molt de temps, certs exercicis són simplement salvació.
Viouslybviament, els darrers tres mesos de dur un bebè no són fàcils per a totes les dones, a causa de l’augment de pes, un abdomen gran, l’estrès a la columna vertebral i la inflamació dels braços i les cames. En aquesta situació, una pilota gimnàstica és una manera còmoda i còmoda de sortir de la situació.
Hi ha una sèrie d’exercicis bàsics amb un dispositiu tan especial que es preparen per al part i es recuperen. Els exercicis per recolzar l’esquena, en què necessiteu empènyer suaument la paret, estirar-vos sobre la pilota amb l’esquena i posar les mans darrere del cap, es realitzen millor en presència d’algú, ja que són força difícils.
Per evitar inflor, es recomana estirar-se a terra, les mans als costats, col·locar els peus sobre la pilota i fer-la rodar sense aixecar el cap i les mans. L’enfortiment del sòl pèlvic és facilitat per un exercici en què la dona embarassada s’asseu a la pilota, estén les cames prou amples, posa les mans sobre els genolls i es dobla cap endavant, estirant-se mentre inhala. Per evitar trencaments, ajudarà la càrrega en què, mentre està assegut sobre la fitball, els genolls s’estenen, el cos no es balanceja molt i, a continuació, cal intentar empènyer la pilota cap avall, de manera brusca, després d’un breu descans per esprémer-lo amb els peus. Aquest tipus de càrregues contribueixen a un excel·lent entrenament dels malucs i de l’engonal.
Moltes futures mares actuals estan ocupades treballant remotament en un ordinador a casa i, de vegades, és molt difícil seure sobre una superfície plana d’una cadira, però aquesta meravellosa bola us ajudarà, facilitant molt el procés de treball.
Si relaxeu un grup de músculs, els dolors d’esquena i de colze desapareixen a causa d’una bona circulació sanguínia, a més, és possible combinar-ho amb veure les vostres pel·lícules preferides. La principal recompensa per tots els esforços realitzats és el bon humor, bé, una figura en forma.
