El principal augment de pes en una dona embarassada comença a partir de la vintena setmana de gestació. És molt important controlar durant aquest període com s’afegeix correctament el pes perquè no estigui ni per sobre ni per sota del normal. Com ha de guanyar-se pes una dona embarassada i quina és la norma en aquest cas?
Instruccions
Pas 1
Si una dona durant l'embaràs està registrada en una clínica prenatal o en un centre perinatal mèdic familiar, el metge està obligat a controlar l'estat del pes de la dona embarassada durant tot el període de gestació.
Pas 2
Es crea un calendari d’observació segons el pes de cada dona, que es va registrar en el moment del registre. Si el pes supera la norma o no hi arriba, el metge ho informa a la dona, li indica com menjar, de manera que la propera vegada a la següent consulta els indicadors de pes siguin normals.
Pas 3
Podeu ajudar al vostre metge supervisant el vostre pes vosaltres mateixos. Durant tot l’embaràs, una dona hauria de guanyar uns 10-12 quilograms. Un gran nombre de quilos guanyats carreguen els processos de gestació i el part futur.
Pas 4
Al principi de l’embaràs, una dona guanyarà un parell de quilograms més, no més. Però a partir de la vintena setmana, quan l’augment de pes és especialment ràpid, mesureu-lo cada dia amb una bàscula. Durant la setmana, és normal durant aquest període afegir no més de tres-cents a quatre-cents grams.
Pas 5
En cas que el pes tingui sobrepès, reconsidereu la vostra dieta en un futur proper. Utilitzeu menys sal. Substituïu els àpats grassos amb un excés de calories per moltes fruites i verdures. No utilitzeu maionesa ni altres salses grasses.
Pas 6
Per als aliments proteics, trieu varietats menys grasses. Menjar aus de corral sense pell, no fregir la carn, sinó bullir-la o coure-la. Reduir el contingut de greixos dels productes lactis. Substituïu dolços, pastissos, pastes, sucre a la dieta per fruites seques, postres lleugeres, pomes, peres que us siguin més útils durant aquest període.
