Les persones tímides amb baixa autoestima solen tenir dificultats per comunicar-se. Conèixer una altra persona pot ser un autèntic repte per a ella. Per superar el sentiment de por, han de treballar seriosament sobre ells mateixos i la seva pròpia visió del món.
És necessari
- - afirmacions que afirmen la vida;
- - Curs de literatura o vídeo sobre meditació.
Instruccions
Pas 1
Analitzeu les vostres pors. Responeu-vos honestament a la pregunta: de què temeu exactament? Potser us considereu prou intel·ligent o prou bell? Potser creieu que a una persona no li interessarà comunicar-se amb vosaltres, es riurà de vosaltres, etc.? Sàpiga que tots aquests complexos i pors són irreals, són inventats i generats per vosaltres i només existeixen al vostre cap.
Pas 2
Desfeu-vos del pensament estereotipat, no us mantingueu captiu dels vostres enganys basats en males experiències passades. Recordeu que tot el món canvia constantment i que simplement no hi pot haver dues situacions absolutament idèntiques. Fins i tot si l'última vegada que heu fallat, no vol dir que aquesta vegada fallareu.
Pas 3
No intenteu etiquetar persones. Per exemple, suposem que us ofereixen conèixer una noia en una posició de prestigi. Voleu familiaritzar-vos, però teniu por, pensant que probablement tingui una opinió molt alta sobre si mateixa, massa empresarial, assertiva, etc. Després d’haver inventat una imatge inexistent, inspirada en alguns estereotips, podeu rebutjar aquest conegut. Tot i que, de fet, aquesta noia pot resultar modesta, intel·ligent i amable, en general, la persona dels teus somnis.
Pas 4
Treballa per millorar la teva autoestima. Desenvolupeu els vostres horitzons, llegiu més, mireu pel·lícules educatives, etc. Inscriviu-vos a qualsevol curs, per exemple, una llengua estrangera, viatges, trobeu una afició interessant.
Pas 5
Procura l’harmonia espiritual, estima’t per qui ets. Recordeu que no hi ha persones perfectes al món, cada persona té alguns defectes. Per trobar l'harmonia espiritual, participa en la meditació, repeteix afirmacions que afirmen la vida.
Pas 6
Desenvolupar habilitats comunicatives. Si teniu dificultats per aprendre a superar les barreres de comunicació en situacions de la vida real, comenceu practicant habilitats a l’espai virtual. Comunicar-se a Internet en diversos fòrums, comunitats, etc., transferint gradualment les habilitats adquirides a la comunicació en el món real.
Pas 7
Procureu una perspectiva positiva. Intenteu tractar amb gent la gent, vegeu-ne només de bones, no us centreu en els esdeveniments negatius que tenen lloc al món. No conreu diverses pors, inclosa la por a les persones noves.
Pas 8
Recordeu, també, que en la majoria dels casos, la por desapareix en els primers 5-10 minuts de comunicació amb una persona. Després d’haver trobat algun tema comú per a la conversa, sentint-se afectuós els uns pels altres, les persones, per regla general, es relaxen ràpidament i s’obliden de la timidesa i les barreres de comunicació. Si en el procés de comunicació sents constantment algun tipus de torpeza, restricció, dubte sobre tu mateix, potser no és culpa teva i hauries de buscar un altre interlocutor.
Pas 9
Si, en el procés de coneixement, sents que s’enfonsa un grumoll fins a la gola, la terra surt de sota els teus peus, et tornes pàl·lida, es ruboritza, etc., la por s’apodera de tu, respira profundament i intenta distanciar-te des d’aquesta situació durant almenys uns segons. Penseu en alguna cosa completament diferent, recordeu alguna cosa interessant, divertida, rieu-vos per vosaltres mateixos i després somriu al vostre interlocutor. Recordeu que és la mateixa persona que vosaltres i que no us desitja res dolent.
