Malauradament, però és cert: la majoria dels nens sempre prefereixen menjar ràpid, dolços i refrescos a menjar saludable en forma de fruites i verdures. No obstant això, hi ha diverses tècniques mitjançant les quals podeu infondre al vostre fill l'amor pels aliments saludables. La formació d'hàbits alimentaris correctes des de primerenca edat és un factor molt important que, posteriorment, ajudarà a evitar menjar en excés, l'excés de pes i moltes malalties relacionades.
Com entrenar per menjar verdures
1. Conserveu sempre diversos tipus de verdures a la nevera i intenteu complementar-les gairebé tots els àpats. No es rendeixi, fins i tot si el nen es nega al principi. Rono o més tard tastarà i tastarà.
2. A molts nens els agrada molt triturar alguna cosa: oferiu-los verdures, poden ser pebrots dolços o pastanagues sucoses. Complementeu el plat amb una immersió a base de iogurt natural i herbes, en què heu de submergir tires de verdures; resultarà deliciós i interessant.
3. Les patates, tot i la gran quantitat d'hidrats de carboni que contenen, són un vegetal molt saludable. Cuineu-lo diverses vegades a la setmana en diferents variacions: puré, cassola o bullit.
4. Afegiu verdures als arrossos i pastes habituals, feu pastissos farcits de verdures (kishi) o pizza vegetariana.
5. Organitzeu àpats familiars i sigueu un model a seguir: gaudiu menjant i lloant verdures.
Com entrenar per menjar fruita
1. El truc més senzill és comprar diverses fruites i posar-les en un gerro a la cuina o al menjador. Algunes fruites es poden pelar i tallar a rodanxes, de manera que el nen estarà més temptat de tastar-la.
2. Assegureu-vos que doneu al vostre fill 1-2 fruites a l’escola: una cosa que no es menja a casa es pot menjar amb gana en un gran descans.
3. Feu còctels i batuts periòdicament amb fruites i fruites del bosc fresques: oferiu-los al vostre fill i beveu-vos. Aquestes begudes són molt més saboroses i saludables que els sucs de caixa i, a més, l’aigua carbonatada dolça.
