L’embaràs és un període molt important en la vida de totes les dones. Totes les futures mares desitgen salut al seu nadó, de manera que el seu estil de vida experimenta diversos canvis sense voler-ho. El que cal parar atenció és la dieta, perquè és una alimentació adequada que permet enriquir el cos de la mare i del nadó amb substàncies útils necessàries per al creixement i el desenvolupament.
Una noia embarassada s’hauria de centrar en els aliments proteics. La proteïna és una plataforma per construir òrgans del nadó. És prou fàcil d’aconseguir-ho, juntament amb la carn. La proteïna animal es considera més útil en aquest cas que la proteïna vegetal. L’únic que val la pena parar atenció és la qualitat de la carn. No heu de menjar varietats grasses, els plats de carn s’han de preparar acuradament, és millor evitar aliments massa grassos. Els plats de carn bullits es consideren els àpats preferits durant l’embaràs. La carn lleugerament torrada en una salsa no àcida o suau també es pot afegir ocasionalment a la vostra dieta.
Al principi de l’embaràs, haureu de prestar atenció als aliments que contenen calci. Per fer-ho, emmagatzemeu productes lactis i sucs de fruita. A més, per al desenvolupament complet de l’embrió durant les primeres setmanes d’embaràs, es necessita manganès, que es troba en plàtans, espinacs i pastanagues.
Si us preocupa la toxicosi, feu una regla per afegir gingebre al menjar que prepareu. Al matí, podeu berenar al llit amb una poma o galeta prèviament preparats. Si teniu problemes amb els intestins, heu de menjar productes lactis fermentats.
Al segon trimestre, especialment més a prop del final, val la pena centrar-se de nou en els aliments que contenen calci, ja que és a partir de la setmana 29 que comencen a formar-se les dents del nadó. També heu de prestar atenció als aliments que contenen àcids grassos, com ara peixos grassos o fruits secs. A les regions amb deficiència de iode, l’èmfasi s’ha de posar en els productes del mar.
Més a prop del part, convé recordar els hidrats de carboni. Es troben en cereals i verdures.
Durant l’embaràs, no us heu de negar les fruites i verdures fresques, ja que són les principals fonts de vitamines naturals.
Però el que s’ha de tabuar és les begudes alcohòliques i carbonatades, una gran quantitat de dolços, cafè, aliments grassos, fregits, picants, plats amb un excés d’espècies i condiments i menjar instantani.
Com es diu, tot és possible, però una mica. És millor evitar un excés de cítrics i mel a la dieta, ja que poden causar al·lèrgies potencials al nadó. Els aliments que pesen a l’estómac poden causar indigestió i acidesa.
Menja molt, però sovint. El millor és menjar menjars petits de 5 a 6 vegades al dia. Tenir gana abans d’anar a dormir, beure un got de quefir o menjar-se una poma.
Embaràs fàcil per a tu!
