L’embarassada busca protegir el seu nadó de tots els problemes i dificultats, té cura de la seva salut i desenvolupament. És per això que moltes dones primer pensen en una alimentació adequada durant l’embaràs.
Al primer trimestre, moltes embarassades experimenten toxicosi. Gairebé tothom té un olfacte intens, fins i tot les olors dels plats preferits fins ara es tornen desagradables. Algunes persones desenvolupen intolerància a certs aliments, algú es posa malalt per la mateixa idea dels aliments. Durant aquest període, és important trobar aquells productes que causen menys fàstic. Estirar-se una mica al llit al matí, esmorzar sense sortir del llit. Algunes persones comencen el dia amb una poma verda i pa sec, que els ajuda a superar les molèsties durant tot el dia. Menja sovint menjars petits. Si comenceu a perdre pes, parleu amb el vostre metge. La manca de nutrients pot afectar tant la salut com el desenvolupament del nadó.
La toxicosi s’ha reduït i es pot menjar de nou completament. La regla principal durant l’embaràs: no n’hi ha per a dues, sinó per a dues. L’embarassada ha de menjar de manera equilibrada. El bebè es treu del cos de la mare tot el que necessita per al seu ple desenvolupament, de manera que la dona ha de reposar totes les vitamines i minerals perduts.
Sobretot, incloeu carn vermella, fetge, pomes verdes i dàtils a la vostra dieta. Això ajudarà a evitar l’anèmia ferropènica, tan freqüent durant l’embaràs.
Menja tantes verdures i fruites com vulguis. El propi cos us indicarà el que li falta. Aneu amb compte amb els aliments exòtics. Durant l’embaràs es redueixen les funcions de protecció del cos i es poden iniciar les al·lèrgies. No us deixeu portar amb les síndries a la fi de l’embaràs: menjar en excés pot provocar inflor.
Les farinetes són una font d’hidrats de carboni saludables. Ajudaran a netejar el cos de toxines nocives, donaran força i energia.
A la segona meitat de l’embaràs, incloeu més productes lactis a la vostra dieta. El vostre bebè comença a formar ossos activament i necessita molt de calci.
No us deixeu portar amb productes nocius. La placenta protegeix en gran mesura el nadó contra efectes adversos, però no pot garantir la seguretat del 100%. De vegades es pot permetre la maionesa i un pastís amb greixos vegetals, però és millor tenir cura de si mateix i del seu nadó. De vegades, moltes dones embarassades tenen una gana brutal. Per tant, procureu no mantenir a casa molts aliments poc saludables i rics en calories.
Recordeu que l’embaràs és un període de nutrició sensata, no restriccions estrictes.
