L’embaràs és un moment especial tant per a la mare com per al seu nadó. Durant aquest període és important no fer-se mal i menjar bé. El més senzill és evitar tot allò que les nostres besàvies i àvies no menjaven. I quan s’utilitzen vitamines, per mantenir l’equilibri i assegurar-se de consultar un metge.
Instruccions
Pas 1
No cal menjar:
- greixós (si cuineu brou - traieu el greix);
- cacau i xocolata, a més de cafè;
- aliments enllaunats;
- bolets;
- pèsols;
- productes de llevat fresc i productes de fleca amb cremes de mantega;
- picant, àcid i salat;
- cítrics, incloses les taronges i les llimones;
- maduixes, gerds i maduixes.
Pas 2
Què és útil:
- ceba verda, patates, cogombres - en una paraula, verdures;
- de fruites: peres, pomes, albercocs;
- de baies: raïm, cireres, cireres, síndries;
- llet i productes lactis;
- carn magra, peix magre (salat i sec - cancel·lat);
- fruites seques i compotes de fruits secs;
- te verd.
Pas 3
Alguns consells més:
- No mengis en excés! Sobretot no mengeu a la nit; cap dels dos se’n beneficiarà. L’estómac ha de reposar a la nit i no digerir els aliments. I el nadó hauria de dormir, no menjar.
- Si no podeu, però realment voleu, podeu.
- Si no sabeu si el voleu menjar o no, és millor no menjar-lo.
- Eviteu l’alcohol per ganxo o per tort! Si encara heu de beure, beveu exclusivament Cahors o xampany, però només una mica!
- Si voleu guix, no heu de rosegar llapis de colors i guix. Hi ha una opció més civilitzada: gluconat de calci o glicerofosfat de calci, a més de mató amb crema de llet.
- És convenient beure més i és aigua, no te ni cafè. Però si teniu molèsties, edema o nefropatia, consulteu immediatament un metge i acordeu un règim de consum d'alcohol amb ell.
- Amb l’edema, la salmorra o simplement el menjar salat també ajuda. Però utilitzeu sal amb cura i amb l’aprovació del vostre metge.
- A l’hora d’escollir un complex multivitamínic, parar atenció a les contraindicacions i a la intolerància individual als components. Les vitamines més beneficioses per a vosaltres són la vitamina D i l’àcid fòlic (vitamina B9 o M). L’àcid fòlic contribueix a la correcta divisió de les cèl·lules d’ADN i no es sintetitza al cos, per tant, és extremadament important utilitzar-lo.
