Una dona embarassada i el seu fill no nascut a l’úter són un sistema complex. Durant aquest període, el bebè menja a costa de la mare. Per tant, la dieta d’una dona ha de ser sana i equilibrada.
La manca de nutrients, oligoelements i vitamines al cos de la mare pot provocar diverses patologies del desenvolupament del nadó. Per tant, totes les dones embarassades han de seguir algunes regles nutricionals.
Al primer trimestre de l’embaràs, el nadó no necessita molt poc. Si la vostra dieta és prou variada, no cal que seguiu cap dieta especial. Fins i tot quan li falta alguna cosa al bebè, simplement l’agafarà del vostre cos. Cal portar un estil de vida actiu, no t’acostis després de menjar. Al segon trimestre, quan el nen comença a créixer activament, cal revisar la seva dieta. Es recomana excloure o limitar el consum de pastisseria, arròs i sucre. No us heu de deixar portar amb peixos i carns fregits, ja que a causa de la neutralització i excreció dels productes de rebuig del fetus i de la mateixa dona, és difícil que els ronyons i el fetge de la mare embarassada facin front a l’estrès.
Seguiu la vostra dieta durant tot l’embaràs. El millor és menjar a poc a poc, però de 5 a 6 vegades al dia. No mengeu en excés, ja que això pot provocar vòmits en les primeres etapes de l’embaràs i, posteriorment, provocar acidesa. Estigueu atents a la qualitat dels productes utilitzats. És aconsellable menjar aliments fàcilment digeribles i acabats de preparar, ja que conté més nutrients que necessita el nadó. No mengeu de nit, això pot provocar insomni. Millor prendre un esmorzar abundant al matí. Beure aigua mineral encara no alcalina. La ingesta de líquids no ha de superar els dos litres diaris.
Elimineu de la vostra dieta els aliments fregits i picants. aquest aliment provoca una secreció excessiva de suc gàstric i, com a resultat, patireu acidesa. Intenteu no menjar pa, patates i llegums acabats de fer, ja que poden provocar inflor. Deixa l'alcohol, el te fort i el cafè. Limiteu la ingesta de sal, ja que provoca inflor que pot complicar el part.
