L’estrès és inevitable. És impossible viure sense ella, no només té conseqüències negatives, sinó també positives: dóna un incentiu a l’acció, l’estrès experimentat fa que les persones siguin més fortes. El més important és no deixar que l’estrès s’estableixi al cos durant molt de temps.
Signes d’estrès
La vida no és fàcil: mort d’un ésser estimat, robatori, foc, acomiadament de la feina, malaltia; per a alguns, una sessió ordinària a l’institut es converteix en un xoc. Si sentiu confusió, angoixa mental, confusió, sentiu la desesperança de la situació, us estranyarà.
Si això passa, intenteu no deprimir-vos, cosa que és molt difícil de treure. Preneu-vos el temps per prendre tranquil·litzants i antidepressius, intenteu fer-ho sol. Serà pitjor encara si comenceu a ofegar el vostre dolor en alcohol i drogues. Els problemes no desapareixeran, però la salut i fins i tot la vida es poden perdre fàcilment. El vostre cos té tot el potencial per fer front a l’estrès, només cal ajudar-lo.
Tècniques d’alleujament de l’estrès
Mètode Scarlett O'Hara
En el moment en què l’adrenalina us creués, atureu-la amb el suggeriment: "No ho penseu avui, penseu-hi demà". Això no vol dir que calgui allunyar el problema, només cal que passi una mica de temps, que pugui calmar les emocions i, després, mirar els problemes amb calma, pensar-ho bé, sospesar-lo i buscar solucions.
Meditació i respiració
Quan sigui difícil controlar-vos, feu 10 respiracions profundes, mantenint la respiració durant mig segon. Proveu de relaxar-vos, activeu la relaxació de la música ètnica o clàssica, asseieu-vos, imagineu com les ones del mar càlid esquitxen al vostre voltant o com cau una neu suau i esponjosa.
Tractar el costat emocional de l’estrès
Sovint s’utilitzen banys per alleujar l’estrès. És bo dormir al bany amb sal marina, llet tèbia i mel, olis essencials. Beu un sedant natural com l’herba mare o l’herba valeriana i aneu al llit. Al matí, córrer, fer exercici amb pissarres i girs o simplement passejar més llarg, veure una divertida pel·lícula, anar a un concert, visitar, a una discoteca, a un saló de bellesa o a un procediment de massatge. No us pengeu de l’estrès.
Ajuda d’amics i psicòloga
No dubteu a comunicar-vos als vostres éssers estimats els vostres problemes. Fins i tot si no resolen els vostres problemes, almenys segur que us donaran suport i us consolaran. Si això no ajuda, consulteu un especialista. Donarà consells experts sobre com afrontar l’estrès.
Si creieu que el cercle s’ha tancat, no us facilitarà l’ànima, preneu mesures serioses: deixeu-ho tot i marxeu de vacances. No funciona molt, aneu un parell de dies almenys al poble o a la dacha. A més, allà podeu fer un altre mètode excel·lent per tractar l’estrès: la teràpia ocupacional, en què, igual que durant els esports, s’alliberen les hormones de la felicitat (endorfines).
